وصفات PP
فطائر الكوسا
حضّر هذه الفطائر النباتية اللذيذة المصنوعة من الكوسا ودقيق الحمص وبذور الكتان لتناولها على الإفطار أو العشاء.
أرز بالحمية
إذا كنت تتجنب الأطعمة الدهنية والمقلية، فلا تتخلَّ عن طبق البُلاف! هذه الوصفة لهذا الطبق الشرقي الشهير مُخصصة لك! باتباع هذه الوصفة المنزلية، يمكنك تحضير بُلاف صحي بسهولة، والذي سيكون إضافة رائعة لنظامك الغذائي. جرّبه واستمتع بمذاق الطعام الصحي!
سلطة دجاج بدون مايونيز
هذه السلطة قليلة السعرات الحرارية، لكنها لذيذة ومشبعة، ستنال إعجاب ضيوفك بلا شك على مائدة رأس السنة.
فطيرة التفاح والقرفة الخالية من الدقيق
فطيرة التفاح هذه الخالية من الدقيق والسكر مع القرفة هي حلوى صحية ولذيذة، مثالية لمن يتبعون حمية غذائية. حلاوة التفاح الطبيعية ورائحة القرفة العطرية تخلقان نكهة متناغمة لا تحتاج إلى إضافة سكر. تتيح لك هذه الوصفة السهلة الاستمتاع بفطيرتك المفضلة دون الشعور بالذنب.
فطيرة الشوفان مع الموز
حضّر لنفسك ولأطفالك فطائر الشوفان الغنية بالألياف على الإفطار. فطائر الشوفان هي وجبة إفطار مثالية!
سلطة يونانية كلاسيكية
تجمع هذه السلطة اليونانية الكلاسيكية بين الخضراوات الطازجة والزيتون وجبنة الفيتا الكريمية في مزيج متناغم من النكهات. إنها وجبة خفيفة وصحية، سهلة وسريعة التحضير. جرّب وصفتنا واستمتع بنكهة البحر الأبيض المتوسط مع كل لقمة!
وصفة "عصيدة الحنطة السوداء مع الفطر"
حضّر طبقاً نباتياً لذيذاً ومغذياً للغداء أو العشاء - عصيدة الحنطة السوداء مع الفطر.
سلطة الشمندر مع التفاح
هذه السلطة البسيطة والصحية واللذيذة من الشمندر مع التفاح والجوز سهلة التحضير، حتى للمبتدئين.
دجاج مع الفطر في صلصة كريمية
الفطر والدجاج الكريمي مزيج مثالي يحبه الجميع! حضّر هذا الطبق اللذيذ لك ولجميع أفراد العائلة.
سلطة كاليماري وخضار دافئة مع صلصة حارة
ستسعدك هذه السلطة الدافئة مع الحبار والخضراوات بالتأكيد بمزيجها المتناغم من المذاق والفوائد الصحية.
شيش طاووق دجاج مع الكفير
يُعدّ تحضير شاشليك الدجاج المشوي في غاية السهولة. أفضل تتبيلة لشاشليك صدور الدجاج هي الكفير العادي، والخردل الفرنسي، وقليل من الكمون، ومسحوق الكاري. شاشليك الدجاج المُحضّر بالكفير يصبح ذهبي اللون، غنيّ النكهة، وطريّاً للغاية.
فطائر خالية من الغلوتين والسكر
تُعد هذه الفطائر اللذيذة مثالية لكل من أولئك الذين يتجنبون الغلوتين وأولئك الذين يحرصون على وزنهم ولا يتناولون منتجات الدقيق.
صلصة فينيجريت كلاسيكية مع البازلاء
صلصة الخل الكلاسيكية مع البازلاء طبق شهي ومغذٍّ، مثالي لأي مائدة. مزيج الشمندر والبطاطا والجزر والبازلاء الخضراء يخلق توليفة متناغمة من النكهات ستنال إعجاب الجميع. جرّب هذه الوصفة البسيطة والصحية، وأضف لمسة من التقاليد إلى قائمة طعامك!
آيس كريم الفراولة كيتو
جرب هذه الوصفة السهلة لآيس كريم الكيتو المصنوعة من الفراولة الطازجة والمحليات.
وصفة كوكيز التفاح الصحية
تُعد هذه الكعكات العطرية والصحية المصنوعة من دقيق الشوفان والتفاح والفواكه المجففة والمكسرات مثالية لتناول وجبة خفيفة صحية أو لحفلة شاي.
روبيان مقلي بالثوم في صلصة الصويا
لست مضطراً للذهاب إلى مطعم صيني لتجربة طبق الروبيان الصيني الأصيل - فهو سهل التحضير للغاية!
الكسكس مع الخضار الطازجة
الكسكس مع إضافات متنوعة هو طبق رئيسي أو جانبي ممتاز، مشبع ومناسب لجميع الأذواق تقريباً.
سلطة مع البيض والبرتقال والتفاح
من المؤكد أن سلطة الفواكه الاستوائية والبيض هذه ستسعدك سواءً على الغداء أو كوجبة خفيفة صحية.
كوسة مطهوة مع ديك رومي
يُعدّ الديك الرومي المطهو مع الكوسا طبقًا صحيًا للغاية، طريًا، وسهل الهضم. فالديك الرومي غني بالبروتين ويحتوي على عناصر غذائية تُعزز صحة القلب والمناعة، بينما الكوسا غنية بالبوتاسيوم والحديد. إضافةً إلى ذلك، تُضفي الرطوبة الموجودة في الكوسا مزيدًا من الطراوة على اللحم. ومن المثير للاهتمام أن كلاً من الديك الرومي والكوسا ينحدران من نفس المناطق تقريبًا، فهما يُعتبران من المنتجات الأمريكية.
حساء السمك الأحمر
حضّر حساء سمك بسيط للغاية، ولكنه غني بالنكهة من سمك السلمون أو سمك السلمون المرقط أو سمك السلمون الوردي - تمامًا كما تفعل في قدر على النار!
كعكات الشوفان المقرمشة في مقلاة بدون دقيق وسكر
جرّبوا هذه الكوكيز المقرمشة المصنوعة من الشوفان مع الزبيب والمشمش المجفف، لا تحتاج إلى دقيق أو سكر. ولا تحتاج إلى فرن!
طماطم محشوة نباتية
حضّر هذه المقبلات البسيطة واللذيذة والصحية من الطماطم والباذنجان المقلي مع الكبر والريحان.
رقائق التفاح
تُعد رقائق التفاح المجففة في الفرن رائعة لتناولها الآن أو لتخزينها لفصل الشتاء.
سلطة الفرشاة
هذه السلطة اللذيذة والصحية والمنخفضة السعرات الحرارية والمنعشة، المصنوعة من أشهر الفواكه والخضراوات الشتوية وأوائل الربيع، والمتبلة بزيت نباتي وعصير ليمون، ستنال إعجاب النباتيين ومتبعي الحميات الغذائية وأولئك الذين يلتزمون بصيام صارم.
حساء اليقطين والكوسا
هذا الحساء الكريمي اللذيذ مثالي للأطفال وكبار السن ومن يعانون من حساسية في الجهاز الهضمي. يحتوي اليقطين وقريبه الكوسا على ألياف صحية، بالإضافة إلى مجموعة ممتازة من الفيتامينات والمعادن القيّمة.
بيبيمباب
حضّر أرزاً حاراً مع اللحم والخضراوات والبيض والتوابل، وهو طبق رائع سواء في عملية الطهي أو في المذاق.
قطع اليقطين المخبوزة في الفرن
حتى المبتدئ يستطيع تحضير هذا اليقطين المخبوز اللذيذ والصحي للغاية دون أدنى جهد.
كعكات اللوز
جربي هذه الكعكات السريعة والسهلة المصنوعة من دقيق اللوز والتي لن تجعلكِ تشعرين بالشبع أو بالدهون!
شوربة هريس اليقطين مع الكريمة
ودّع الخريف واستقبل الشتاء مع حساء اليقطين الكلاسيكي هذا - إنه الموسم الأمثل لهذه الخضراوات الصحية!
عصيدة اللوز
حضّر لنفسك عصيدة اللوز على الإفطار، فهي غنية بالبروتين والدهون. تُعدّ هذه العصيدة خيارًا ممتازًا لوجبة الإفطار لمن يتبعون حمية الكيتو.
شوربة خضار كلاسيكية
يُعد هذا الحساء النباتي اللذيذ والمنخفض السعرات الحرارية مثالياً لمن يتطلعون إلى إنقاص الوزن الزائد، وكذلك للنباتيين.
ماسالا اليقطين
هذا الطبق الهندي الغريب المصنوع من القرع الأكثر شيوعاً سينال إعجاب جميع النباتيين وغيرهم.
شوربة اليقطين الكلاسيكية مع الكريمة والبطاطس
حضّري حساء اليقطين الكلاسيكي مع الكريمة - إنه ناعم ولذيذ للغاية لدرجة أنه مثالي حتى للصغار.
كريم بروليه بدون سكر
حضّر هذه الحلوى الفرنسية الكلاسيكية بنسخة منخفضة الكربوهيدرات لمن يحرصون على وزنهم.
معكرونة اليقطين النيئة
جرب هذا الطبق اللذيذ والصحي من "سباغيتي" اليقطين مع صلصة فواكه حلوة، بدون طهي، وبدون منتجات حيوانية.
خوروفاتس - خضراوات مشوية على الطريقة الأرمنية
حضّر طبق خوروفاتس، وهو طبق صيفي رائع بنكهة مدخنة، ويُعدّ من أشهر الأطباق الأرمنية المخبوزة على الفحم.
فطيرة التفاح والجزر بدون دقيق
اخبزي فطيرة الشوفان والجزر والتفاح اللذيذة والصحية قليلة السعرات الحرارية لتناولها مع الشاي مع الأصدقاء.
سموثي التوت الأزرق مع الشوفان وبذور الشيا
إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة لذيذة ومنعشة، جرب تحضير عصير حليب صحي مع دقيق الشوفان وبذور الشيا والتوت الأزرق.
شوربة خضار خفيفة بدون لحم
حضّر هذا الحساء النباتي البسيط والمغذي، وهو مثالي للنباتيين ولمن يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا.
بيتزا بدون دقيق
جرب هذه البيتزا اللذيذة المصنوعة منزلياً والخالية من الغلوتين على عجينة الجبن مع إضافاتك المفضلة.
القرنبيط المقلي
قدّمي عجينة القرنبيط المقرمشة هذه لوجبة شهية ولذيذة لجميع أفراد العائلة. سهلة التحضير وممتعة!
كرات الجزر والأرز
حضّري لأطفالك هذه الكفتة الطرية واللذيذة والمشبعة من الجزر والأرز لوجبة الإفطار أو العشاء.
شوربة هريس القرنبيط
يُعد حساء القرنبيط النباتي الرقيق هذا مثالياً كغذاء للحمية الغذائية أو للأطفال.
طاجن الكوسا والطماطم
حضّر طبق طاجن نباتي أصلي من الطماطم والكوسا مع جبن الموزاريلا لتناوله على الغداء أو العشاء.
يخنة الخضار والفاصوليا
حضّر هذا الطبق اللذيذ والصحي والمنخفض السعرات الحرارية، الغني بالبروتين النباتي، وهو أمر ضروري للنباتيين.
سلطة تشوكا
حضّر أشهر سلطة يابانية، وفي الوقت نفسه بسيطة وصحية للغاية، باستخدام أعشاب الواكامي البحرية.
باذنجان مقلي مع الجبن والبروكلي
حضّر سندويشات باذنجان مخبوزة لذيذة مع فتات الخبز وجبنة الموزاريلا الكريمية.
شوربة الفاصوليا الخضراء
يُعد حساء الفاصوليا الخضراء الرقيق هذا مثاليًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا وللنباتيين.
شوربة هريس الفجل الأبيض
جرب حساء الفجل الأبيض الآسيوي الكريمي هذا في مرق الخضار مع قطع الخبز المحمص الطازجة والبذور المحمصة.
طاجن خضار مع ملفوف
جرب هذه الكاسرولة متعددة الطبقات، المشبعة واللذيذة جداً، مع الملفوف والأرز والفطر والخضراوات.
شارلوت PP بدقيق الأرز
سيُعجب من اعتادوا على حساب السعرات الحرارية بهذه الشارلوت الصحية المصنوعة من دقيق الأرز - فهي خفيفة ولذيذة وغنية بالنكهة. يُعدّ دقيق الأرز بديلاً ممتازاً لدقيق القمح لمن يتبعون نظاماً غذائياً صحياً أو يتجنبون الغلوتين. هذه الشارلوت الصحية المصنوعة من دقيق الأرز لا تقل لذة عن فطيرة التفاح السريعة العادية.
أوكروشكا صحية مع الكفير
لأولئك الذين يحرصون على وزنهم ولياقتهم البدنية، يُعدّ طبق البامية الصحية مع الكفير الخيار الأمثل في يوم حار. إنه لذيذ وصحي!
سموثي الموز وحليب الشوفان
سيسعدك هذا العصير اللذيذ من الموز مع الحبوب ويضمن لك هضمًا جيدًا.
سمك في عصير الرمان
سمك السلمون الوردي المتبل بالرمان طبق شهي ولذيذ بنكهة رائعة! مثالي لعشاء صحي - جربوه!
فطيرة التفاح بدون دقيق وسكر
دلل نفسك بفطيرة تفاح لذيذة وصحية مع المكسرات ودقيق الشوفان، وهي لذيذة تمامًا مثل فطيرة شارلوت التقليدية.
لازانيا قليلة الكربوهيدرات
جرب هذه اللازانيا غير العادية المصنوعة من الكوسا قليلة الكربوهيدرات - فهي طرية ومشبعة ولذيذة!
خرشوف القدس المقلي مع الخضار
جربوا الخرشوف القدسي المقلي مع الجزر والبصل - طبق لذيذ وصحي سهل التحضير ومثالي لنظام غذائي صحي!
شارلوت مع دقيق الشوفان
تُعدّ شارلوت الشوفان الخفيفة قليلة السعرات الحرارية خيارًا مثاليًا لمن يهتمون برشاقتهم ويستمتعون في الوقت نفسه بكوب شاي لذيذ. اتباع نظام غذائي صحي ليس بالصعوبة التي قد تبدو عليها، وهذا لا يعني التخلي عن المخبوزات اللذيذة. ببساطة، قلّل من كمية الكربوهيدرات البسيطة والغلوتين باستبدال دقيق القمح بنوع آخر، كالشوفان. شارلوت الشوفان الصحي لذيذة تمامًا كشارلوت الشوفان المصنوع من الدقيق العادي.
شارلوت PP في قدر الطهي البطيء
تُعدّ شارلوت صحية في قدر الطهي البطيء الخيار الأمثل لمن يحرصون على حساب السعرات الحرارية ويرغبون في تجنّب عناء الخبز. مع قدر الطهي البطيء، يتحوّل الخبز من مهمة معقدة إلى تجربة بسيطة وممتعة. جرّبوا تحضير شارلوت صحية في قدر الطهي البطيء باستخدام دقيق الأرز بدلًا من دقيق القمح والعسل بدلًا من السكر - ستكون ألذّ بلا شك!
تناول الطعام الصحي ليس مفيدًا للصحة فحسب، بل لذيذ أيضًا! ستساعدك مجموعتنا من وصفات إنقاص الوزن الصحية اليومية على تحضير وجبات بسيطة واقتصادية وقليلة السعرات الحرارية باستخدام مكونات متوفرة بسهولة. وجبات فطور وغداء وعشاء وحلويات - جميع الوصفات مزودة بصور ووصف تفصيلي. حافظ على نمط حياة صحي، وانقص وزنك دون توتر، واستمتع بالطعام اللذيذ. استمتع بالطبخ وحافظ على لياقتك!