الكسكس مع الخضار الطازجة
الكسكس مع الخضار الطازجة
الصفحة الرئيسية جميع الوصفات الكسكس مع الخضار الطازجة

الكسكس مع الخضار الطازجة

صورة الطبق: كسكس مع خضراوات طازجة
30 دقيقة
90.0 سعر حراري
البروتينات: 2.0 غرام
الدهون: 6.0 غرام
الكربوهيدرات: 7.0 غرام

أصل الوصفة

يُعدّ الكسكس، المكوّن الرئيسي لهذا الطبق، من أصولٍ تعود إلى دول شمال أفريقيا كالمغرب والجزائر وتونس. يُصنع الكسكس من السميد، الذي يُطهى على البخار ثم يُجفف. ويُعتبر الكسكس جزءاً هاماً من النظام الغذائي التقليدي في هذه البلدان، وغالباً ما يُقدّم مع اللحوم أو الأسماك أو الخضراوات.

ما الذي تحتاجينه للطبخ؟

مكونات

  • الكسكس
  • الماء المغلي
  • طماطم
  • خيار
  • عصير الليمون
  • زيت الزيتون
  • سكر
  • ملح
  • الفلفل الأسود المطحون
  • خردل ديجون
  • ثوم
  • بَقدونس
  • الكزبرة
  • نعناع

أدوات المطبخ

  • سكين
  • صَحن
  • وعاء صغير
  • لوح تقطيع

قد يظن البعض أن الكسكس حبوب كاملة، لكنه ليس كذلك. يُصنع من كرات صغيرة من السميد، تُبلل بالماء وتُغطى بدقيق القمح. يُعدّ هذا الطبق الرئيسي في شمال أفريقيا مناسبًا مع معظم الأطعمة - الفواكه والخضراوات واللحوم - مما يتيح مجالًا واسعًا للتجربة. بفضل مكوناته المتنوعة، يُعتبر الكسكس طبقًا رئيسيًا أو جانبيًا ممتازًا، فهو مُشبع ومرضٍ لجميع الأذواق تقريبًا.

وصفة خطوة بخطوة

الخطوة 1:

الكسكس مع الخضار الطازجة - الخطوة 1 ضعي الكسكس في وعاء، وتبّليه بالملح حسب الرغبة، ثم أضيفي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، واسكبي الماء المغلي، وقلّبي المزيج، واتركيه لمدة 5 دقائق، ثم قلّبيه جيداً مرة أخرى. يجب أن يتضاعف حجم الكسكس.

الخطوة الثانية:

الكسكس مع الخضار الطازجة - الخطوة 2 في وعاء صغير، اخلط الثوم المهروس، وملعقة صغيرة من الخردل، وملعقة ونصف صغيرة من السكر، ونصف ملعقة صغيرة من الملح، ونصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون، وعصير نصف ليمونة، و3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. قلّب المكونات. الصلصة جاهزة.

الخطوة 3:

الكسكس مع الخضار الطازجة - الخطوة 3 قطّع الخيار إلى أرباع صغيرة.

الخطوة الرابعة:

الكسكس مع الخضار الطازجة - الخطوة 4 قطّع الطماطم إلى قطع صغيرة.

الخطوة 5:

الكسكس مع الخضار الطازجة - الخطوة 5 افرمي البقدونس والكزبرة وأوراق النعناع فرماً ناعماً.

الخطوة السادسة:

الكسكس مع الخضار الطازجة - الخطوة 6 في وعاء كبير، أضيفي الكسكس المطبوخ، والطماطم المقطعة، والخيار، والأعشاب، والتتبيلة. قلبي المكونات.

نصائح الطبخ

تبّل الكسكس بزيت الزيتون أو الزبدة والملح والتوابل قبل إضافة الماء المغلي، ثم قلّبه. بهذه الطريقة، ستحصل على طبق جانبي جاهز للأكل في غضون 5 دقائق فقط.

لا تترك الكسكس المطهو ​​على البخار لفترة طويلة، فقد تلتصق الحبوب ببعضها، ولن يكون الطبق مقرمشًا. لطهي الكسكس، انقعه في ماء مغلي لمدة 5 دقائق. ثم قلّبه بالشوكة، وتبّله بالملح والفلفل، وأضف إليه الزيت النباتي أو الزبدة، إن لم تكن قد أضفتهما قبل الطهي على البخار.

التعليقات على المقال
اترك تعليقك

قد تهمك هذه الوصفات:

وصفة: خوروفاتس - خضراوات مشوية على الطريقة الأرمنية

خوروفاتس - خضراوات مشوية على الطريقة الأرمنية

40 دقيقة
52.0 سعر حراري

حضّر طبق خوروفاتس، وهو طبق صيفي رائع بنكهة مدخنة، ويُعدّ من أشهر الأطباق الأرمنية المخبوزة على الفحم.

وصفة: طماطم محشوة نباتية

طماطم محشوة نباتية

ساعة ونصف
67.0 سعر حراري

حضّر هذه المقبلات البسيطة واللذيذة والصحية من الطماطم والباذنجان المقلي مع الكبر والريحان.

وصفة: خضراوات مشوية في صلصة طماطم حارة

خضروات مشوية في صلصة طماطم حارة

ساعة ونصف
69.0 سعرة حرارية

جرّب هذا الطبق الصيفي اللذيذ والشهي والصحي، الغني بالفيتامينات والمعادن. هذه الخضراوات الزاهية واللذيذة لن تشبعك فحسب، بل ستمنحك أيضًا متعة وحيوية الصيف. تُعدّ الخضراوات المشوية وجبة خفيفة صحية، أو إضافة رائعة للأرز المسلوق، أو حتى طبقة مميزة للسندويشات الساخنة.

وصفة: كاري نباتي

كاري نباتي

ساعة ونصف
97.0 سعر حراري

حضّر لنفسك ولعائلتك طبقاً شهياً وحاراً بنكهة شرقية من شأنه أن يرضي ذوقك ويرفع معنوياتك.

وصفة: كافيار الكوسا لفصل الشتاء

كافيار الكوسا لفصل الشتاء

ساعة واحدة
97.0 سعر حراري

كافيار الكوسا طبق شهي ولذيذ يُحضّر من خضراوات طازجة مثل الكوسا والبصل والجزر والفلفل الحلو. تُقلى جميع المكونات في مقلاة مع معجون الطماطم والتوابل، ثم تُطهى على نار هادئة حتى تصبح طرية، مما يُكسبها نكهة غنية وقوامًا شهيًا. يُعدّ هذا الكافيار مثاليًا لحفظه لفصل الشتاء، مما يُتيح لك الاستمتاع بنكهته خلال الأشهر الباردة.

وصفة: ماسالا اليقطين

ماسالا اليقطين

ساعة و15 دقيقة
97.0 سعر حراري

هذا الطبق الهندي الغريب المصنوع من القرع الأكثر شيوعاً سينال إعجاب جميع النباتيين وغيرهم.

وصفة: كافيار الكوسا

كافيار الكوسا

ساعة ونصف
85.0 سعر حراري

يُعدّ هذا الكافيار المصنوع من القرع، بنكهته الغنية ورائحته العطرية المميزة، إضافة مثالية لمائدتك. جرّبه واستمتع!

وصفة: التوفو المقلي مع الخضار

توفو مقلي مع خضار

ساعة واحدة
147.0 سعر حراري

يُعد هذا الطبق اللذيذ والمغذي من التوفو المقلي مع الخضار وفطر الشيتاكي وجبة خفيفة صحية رائعة.

الحلويات

الشوربات

السلطات