كاري نباتي
كاري نباتي

كاري نباتي

صورة الطبق: كاري نباتي
ساعة ونصف
97.0 سعر حراري
البروتينات: 2.0 غرام
الدهون: 3.0 غرام
الكربوهيدرات: 15.0 غرام

أصل الوصفة

تُعدّ الخضراوات المطهوة على نار هادئة مع التوابل الحارة إضافة رائعة للأرز. جرّب هذا الطبق النباتي اللذيذ والصحي والمُشبع، والمستوحى من المطبخ الهندي. تُشكّل الخضراوات الطرية مع التوابل الشرقية الزاهية مزيجًا متناغمًا حقًا.

ما الذي تحتاجينه للطبخ؟

مكونات

  • أرز بسمتي
  • ليمون
  • ماء
  • ملح
  • البصل
  • زنجبيل
  • الفلفل الحار
  • زيت الزيتون
  • قرنبيط
  • كوسة
  • فلفل أحمر
  • معجون الكاري الأخضر
  • باسات
  • كريمة حامضة نباتية
  • البصل الأخضر

أدوات المطبخ

  • سكين
  • سبورة
  • وعاء
  • مِقلاة
  • عظم الكتف

وصفة خطوة بخطوة

الخطوة 1:

كاري نباتي - الخطوة الأولى ضع الأرز في قدر، أضف لترًا من الماء والملح، ثم ضعه على النار.

الخطوة الثانية:

كاري نباتي - الخطوة الثانية أضيفي نصف ليمونة مقطعة إلى حلقات، وقلبي برفق، ثم اطهيها حتى تنضج.

الخطوة 3:

الخطوة الثالثة من تحضير الكاري النباتي افرم البصل فرماً ناعماً.

الخطوة الرابعة:

الكاري النباتي - الخطوة 4 صب زيت الزيتون في مقلاة، أضف البصل وقلّبه حتى يصبح شفافاً.

الخطوة 5:

كاري نباتي - الخطوة 5 قشّر الزنجبيل وافرمه فرماً ناعماً ثم أضفه إلى المقلاة.

الخطوة السادسة:

الكاري النباتي - الخطوة 6 قطّع الفلفل الحار إلى حلقات وأضفها إلى المقلاة. قلّب.

الخطوة 7:

الكاري النباتي - الخطوة 7 افصلي القرنبيط إلى زهرات وضعيها في المقلاة. قلبيها.

الخطوة 8:

الكاري النباتي - الخطوة 8 قطّعي حبة كوسة صغيرة إلى مكعبات، وأضيفيها إلى المقلاة وقلّبيها.

الخطوة 9:

الكاري النباتي - الخطوة 9 قطّع الفلفل الأحمر الحلو إلى مكعبات، وأضفه إلى المقلاة وقلّبه.

الخطوة 10:

الكاري النباتي - الخطوة 10 أضيفي معجون الكاري وصلصة الطماطم وقلبي.

الخطوة 11:

الكاري النباتي - الخطوة 11 أضيفي الكريمة الحامضة النباتية والملح، وقلبي.

الخطوة 12:

الكاري النباتي - الخطوة 12 صب كوبًا من الماء واترك الخضار على نار هادئة لمدة 10 دقائق.

الخطوة 13:

الكاري النباتي - الخطوة 13 ضع حصة من الكاري على طبق مع حصة من الأرز.

الخطوة 14:

الكاري النباتي - الخطوة 14 قطّع البصل الأخضر إلى حلقات ورشّه فوق الكاري في الوعاء.

نصائح الطبخ

لا ترفع درجة الحرارة كثيراً، وحرك الخضراوات باستمرار لمنعها من الاحتراق.

إذا لم يكن لديك معجون الطماطم الجاهز، يمكنك تقطيع الطماطم الطازجة المقشرة في الخلاط أو تصفية الطماطم المسلوقة من خلال مصفاة.

يمكن لغير النباتيين استخدام القشدة الحامضة الحقيقية.

التعليقات على المقال
اترك تعليقك

قد تهمك هذه الوصفات:

وصفة: ماسالا اليقطين

ماسالا اليقطين

ساعة و15 دقيقة
97.0 سعر حراري

هذا الطبق الهندي الغريب المصنوع من القرع الأكثر شيوعاً سينال إعجاب جميع النباتيين وغيرهم.

وصفة: خوروفاتس - خضراوات مشوية على الطريقة الأرمنية

خوروفاتس - خضراوات مشوية على الطريقة الأرمنية

40 دقيقة
52.0 سعر حراري

حضّر طبق خوروفاتس، وهو طبق صيفي رائع بنكهة مدخنة، ويُعدّ من أشهر الأطباق الأرمنية المخبوزة على الفحم.

وصفة: باذنجان سوتيه مع الطماطم

باذنجان سوتيه مع الطماطم

ساعة ونصف
43.0 سعر حراري

باذنجان سوتيه مع الطماطم - نكهة صيفية منعشة في كل ملعقة. جرب هذا الطبق العطري والصحي اليوم!

وصفة: الكوسا المقلية بالبقسماط

كوسا مقلية بالبقسماط

ساعة و15 دقيقة
156.0 سعر حراري

قم بتحضير الكوسا الصغيرة الطرية المقلية في فتات الخبز مع البيض، وهي رائعة كطبق جانبي للغداء أو العشاء أو كمقبلات.

وصفة: كوسة مطهوة مع الديك الرومي

كوسة مطهوة مع ديك رومي

ساعة و15 دقيقة
74.0 سعر حراري

يُعدّ الديك الرومي المطهو ​​مع الكوسا طبقًا صحيًا للغاية، طريًا، وسهل الهضم. فالديك الرومي غني بالبروتين ويحتوي على عناصر غذائية تُعزز صحة القلب والمناعة، بينما الكوسا غنية بالبوتاسيوم والحديد. إضافةً إلى ذلك، تُضفي الرطوبة الموجودة في الكوسا مزيدًا من الطراوة على اللحم. ومن المثير للاهتمام أن كلاً من الديك الرومي والكوسا ينحدران من نفس المناطق تقريبًا، فهما يُعتبران من المنتجات الأمريكية.

وصفة: بطاطا حلوة مخبوزة مع خضار

بطاطا حلوة مشوية مع الخضار

ساعة و15 دقيقة
130.0 سعر حراري

جرب البطاطا الحلوة المخبوزة المحشوة بالحمص والطماطم والسبانخ للحصول على طبق مغذٍ ولذيذ وصحي.

وصفة: الخرشوف القدسي المقلي مع الخضار

خرشوف القدس المقلي مع الخضار

ساعة و15 دقيقة
86.0 سعر حراري

جربوا الخرشوف القدسي المقلي مع الجزر والبصل - طبق لذيذ وصحي سهل التحضير ومثالي لنظام غذائي صحي!

وصفة: التوفو المقلي مع الخضار

توفو مقلي مع خضار

ساعة واحدة
147.0 سعر حراري

يُعد هذا الطبق اللذيذ والمغذي من التوفو المقلي مع الخضار وفطر الشيتاكي وجبة خفيفة صحية رائعة.

الحلويات

الشوربات

السلطات