بطاطا حلوة مشوية مع الخضار
بطاطا حلوة مشوية مع الخضار
الصفحة الرئيسية جميع الوصفات بطاطا حلوة مشوية مع الخضار

بطاطا حلوة مشوية مع الخضار

صورة الطبق: بطاطا حلوة مشوية مع خضار
ساعة و15 دقيقة
130.0 سعر حراري
البروتينات: 6.0 غرام
الدهون: 0.0 غرام
الكربوهيدرات: 25.0 غرام

أصل الوصفة

البطاطا الحلوة ليست قريبة الصلة بالبطاطا العادية. إنها نبتة متسلقة مزهرة جميلة موطنها الأصلي أمريكا الجنوبية الاستوائية، وتنتج درنات صالحة للأكل. تحتوي الأصناف البرتقالية والصفراء على نسبة كاروتين أعلى من الجزر، بينما تتميز البطاطا الحلوة ذات اللب الأرجواني بغناها بمضادات الأكسدة. إنها ليست لذيذة ومغذية فحسب، بل هي أيضًا من الخضراوات الجذرية الصحية. جرب البطاطا الحلوة المخبوزة المحشوة بالخضراوات والحمص.

ما الذي تحتاجينه للطبخ؟

مكونات

  • البطاطا الحلوة
  • ثوم
  • طماطم كرزية
  • الحمص
  • سبانخ
  • ملح وفلفل
  • الكمون المطحون
  • بابريكا مدخنة
  • البصل الأحمر
  • ملح
  • عصير الليمون

أدوات المطبخ

  • سكين
  • سبورة
  • مِقلاة
  • عظم الكتف
  • شوكة
  • طبق الخبز

وصفة خطوة بخطوة

الخطوة 1:

بطاطا حلوة مشوية مع خضار - الخطوة 1 اثقبي حبات البطاطا الحلوة بالشوكة، وضعيها في طبق خبز، واخبزيها في فرن مسخن مسبقاً على درجة حرارة 200 درجة مئوية لمدة 40 دقيقة.

الخطوة الثانية:

بطاطا حلوة مشوية مع خضار - الخطوة 2 قطّع فصين كبيرين من الثوم بالسكين.

الخطوة 3:

بطاطا حلوة مشوية مع خضار - الخطوة 3 قلّب الثوم في زيت الزيتون على نار متوسطة.

الخطوة الرابعة:

بطاطا حلوة مشوية مع خضار - الخطوة 4 قطّع الطماطم الكرزية إلى أرباع وأضفها إلى المقلاة مع الثوم.

الخطوة 5:

بطاطا حلوة مشوية مع خضار - الخطوة 5 قطّع نصف بصلة حمراء إلى حلقات نصفية رفيعة، وافركها بالملح وعصير الليمون، ثم ضعها جانباً.

الخطوة السادسة:

بطاطا حلوة مشوية مع خضار - الخطوة 6 أضيفي 400 غرام من الحمص وحفنتين كبيرتين من السبانخ إلى المقلاة مع الطماطم والثوم. قلّبي المكونات حتى يذبل السبانخ.

الخطوة 7:

بطاطا حلوة مشوية مع خضار - الخطوة 7 أضيفي الفلفل والملح حسب الرغبة، وملعقة صغيرة من الكمون المطحون، وملعقة صغيرة من البابريكا المدخنة، واخلطي المكونات جيداً.

الخطوة 8:

بطاطا حلوة مشوية مع خضار - الخطوة 8 قم بتقطيع البطاطا الحلوة المخبوزة بالطول، ولكن ليس حتى النهاية، حتى يمكن فتحها.

الخطوة 9:

بطاطا حلوة مشوية مع خضار - الخطوة 9 املأ الفراغات الناتجة في البطاطا الحلوة بحشوة الخضار المُحضّرة.

الخطوة 10:

بطاطا حلوة مشوية مع خضار - الخطوة 10 ضعي فوق البطاطا الحلوة البصل الأحمر المخلل، ثم رشي عليها صلصة الطحينة وقدميها.

نصائح الطبخ

لا تنس تقليب الخضار في المقلاة لمنعها من الاحتراق.

صلصة الطحينة هي صلصة نباتية مصنوعة من بذور السمسم الأبيض المطحونة الممزوجة بعصير الليمون وزيت الزيتون. يمكنك تحضيرها بنفسك أو شراؤها جاهزة.

التعليقات على المقال
اترك تعليقك

قد تهمك هذه الوصفات:

وصفة: الكسكس مع الخضار الطازجة

الكسكس مع الخضار الطازجة

30 دقيقة
90.0 سعر حراري

الكسكس مع إضافات متنوعة هو طبق رئيسي أو جانبي ممتاز، مشبع ومناسب لجميع الأذواق تقريباً.

وصفة: طاجن الباذنجان والجبن

طاجن الباذنجان بالجبن

ساعاتين
122.0 سعر حراري

هذا الطبق اللذيذ وسهل التحضير، والذي يذكرنا باللازانيا النباتية، من المؤكد أنه سيرضي الجميع!

وصفة: جزر مخبوز في الفرن

جزر مخبوز في الفرن

ساعة واحدة
128.0 سعر حراري

هذا الجزر اللذيذ والصحي شهي للغاية وسهل التحضير بشكل لا يصدق.

وصفة: ماسالا اليقطين

ماسالا اليقطين

ساعة و15 دقيقة
97.0 سعر حراري

هذا الطبق الهندي الغريب المصنوع من القرع الأكثر شيوعاً سينال إعجاب جميع النباتيين وغيرهم.

وصفة: الكوسا المخبوزة في الفرن

الكوسا في الفرن

ساعة ونصف
46.0 سعر حراري

هذا الطبق سهل التحضير، ومناسب للنباتيين، ويتناغم بشكل مثالي مع مجموعة متنوعة من الأطباق الجانبية أو كطبق رئيسي. بفضل سهولة تحضيره ونكهته الغنية، سيُشكل إضافة رائعة إلى قائمة طعامك.

وصفة: الكوسا المقلية بالبقسماط

كوسا مقلية بالبقسماط

ساعة و15 دقيقة
156.0 سعر حراري

قم بتحضير الكوسا الصغيرة الطرية المقلية في فتات الخبز مع البيض، وهي رائعة كطبق جانبي للغداء أو العشاء أو كمقبلات.

وصفة: كافيار الكوسا

كافيار الكوسا

ساعة ونصف
85.0 سعر حراري

يُعدّ هذا الكافيار المصنوع من القرع، بنكهته الغنية ورائحته العطرية المميزة، إضافة مثالية لمائدتك. جرّبه واستمتع!

وصفة: خوروفاتس - خضراوات مشوية على الطريقة الأرمنية

خوروفاتس - خضراوات مشوية على الطريقة الأرمنية

40 دقيقة
52.0 سعر حراري

حضّر طبق خوروفاتس، وهو طبق صيفي رائع بنكهة مدخنة، ويُعدّ من أشهر الأطباق الأرمنية المخبوزة على الفحم.

الحلويات

الشوربات

السلطات