خرشوف القدس المقلي مع الخضار
خرشوف القدس المقلي مع الخضار
الصفحة الرئيسية جميع الوصفات خرشوف القدس المقلي مع الخضار

خرشوف القدس المقلي مع الخضار

صورة الطبق: خرشوف القدس المقلي مع الخضار
ساعة و15 دقيقة
86.0 سعر حراري
البروتينات: 1.0 غرام
الدهون: 6.0 غرام
الكربوهيدرات: 8.0 غرام

أصل الوصفة

الخرشوف القدسي، المعروف أيضاً باسم "خرشوف القدس" و"كمثرى الأرض"، موطنه الأصلي أمريكا الشمالية. وقد جلبه الفرنسيون إلى أوروبا في القرن السابع عشر. تُقلل المواد المفيدة الموجودة في الخرشوف القدسي من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وتُقوي جهاز المناعة، وتُساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري. يُؤكل الخرشوف القدسي بأشكال متنوعة، ويُضاف إلى العديد من الأطباق والمشروبات.

ما الذي تحتاجينه للطبخ؟

مكونات

  • الخرشوف القدسي
  • جزرة
  • البصل
  • الفلفل الأسود المطحون
  • زيت دوار الشمس
  • ملح

أدوات المطبخ

  • مقلاة بغطاء
  • سكين
  • سبورة
  • سكين مزخرف

وصفة خطوة بخطوة

الخطوة 1:

الخرشوف القدسي المقلي مع الخضار - الخطوة 1 قشّر البصل والجزر والخرشوف القدسي.

الخطوة الثانية:

الخرشوف القدسي المقلي مع الخضار - الخطوة 2 قطّع الخرشوف القدسي بسكين مموجة.

الخطوة 3:

الخرشوف القدسي المقلي مع الخضار - الخطوة 3 صب الزيت في مقلاة واقلي الخرشوف القدسي فيه.

الخطوة الرابعة:

الخرشوف القدسي المقلي مع الخضار - الخطوة 4 باستخدام سكين مسننة، قطّع الجزر إلى شرائح وأضفها إلى الخرشوف القدسي. قلّب المكونات.

الخطوة 5:

الخرشوف القدسي المقلي مع الخضار - الخطوة 5 قطّع البصل وأضفه إلى المقلاة. قلّب.

الخطوة السادسة:

الخرشوف القدسي المقلي مع الخضار - الخطوة 6 أضيفي الفلفل والملح وقلبي.

الخطوة 7:

الخرشوف القدسي المقلي مع الخضار - الخطوة 7 بعد قلي الخضار، أضيفي الماء، غطيها واتركيها على نار هادئة حتى تنضج.

نصائح الطبخ

نظراً لسطحها غير المستوي وصلابة قشرة الخرشوف القدسي، يُفضل نقعها في الماء المغلي لتليينها، مما يُسهل تقشيرها.

تتمتع الخرشوف القدسي بقوام يشبه البطاطس، لذا يجب قليها حتى يصبح لونها بنياً فاتحاً، وإلا فقد تبدأ في التفتت عند طهيها.

يمكنك إضافة خضراوات أخرى إلى الطبق - اللفت أو اللفت السويدي، والكوسا، واليقطين.

التعليقات على المقال
اترك تعليقك

قد تهمك هذه الوصفات:

وصفة: كاري نباتي

كاري نباتي

ساعة ونصف
97.0 سعر حراري

حضّر لنفسك ولعائلتك طبقاً شهياً وحاراً بنكهة شرقية من شأنه أن يرضي ذوقك ويرفع معنوياتك.

وصفة: قطع اليقطين المخبوزة في الفرن

قطع اليقطين المخبوزة في الفرن

ساعة و15 دقيقة
85.0 سعر حراري

حتى المبتدئ يستطيع تحضير هذا اليقطين المخبوز اللذيذ والصحي للغاية دون أدنى جهد.

وصفة: ماسالا اليقطين

ماسالا اليقطين

ساعة و15 دقيقة
97.0 سعر حراري

هذا الطبق الهندي الغريب المصنوع من القرع الأكثر شيوعاً سينال إعجاب جميع النباتيين وغيرهم.

وصفة: بطاطا حلوة مخبوزة مع خضار

بطاطا حلوة مشوية مع الخضار

ساعة و15 دقيقة
130.0 سعر حراري

جرب البطاطا الحلوة المخبوزة المحشوة بالحمص والطماطم والسبانخ للحصول على طبق مغذٍ ولذيذ وصحي.

وصفة: الكوسا المقلية بالبقسماط

كوسا مقلية بالبقسماط

ساعة و15 دقيقة
156.0 سعر حراري

قم بتحضير الكوسا الصغيرة الطرية المقلية في فتات الخبز مع البيض، وهي رائعة كطبق جانبي للغداء أو العشاء أو كمقبلات.

وصفة: الكوسا المخبوزة في الفرن

الكوسا في الفرن

ساعة ونصف
46.0 سعر حراري

هذا الطبق سهل التحضير، ومناسب للنباتيين، ويتناغم بشكل مثالي مع مجموعة متنوعة من الأطباق الجانبية أو كطبق رئيسي. بفضل سهولة تحضيره ونكهته الغنية، سيُشكل إضافة رائعة إلى قائمة طعامك.

وصفة: الكسكس مع الخضار الطازجة

الكسكس مع الخضار الطازجة

30 دقيقة
90.0 سعر حراري

الكسكس مع إضافات متنوعة هو طبق رئيسي أو جانبي ممتاز، مشبع ومناسب لجميع الأذواق تقريباً.

وصفة: عشاء نباتي من التوفو والبروكلي

عشاء نباتي من التوفو والبروكلي

ساعة ونصف
107.0 سعر حراري

هذا الغداء اللذيذ الغني بالبروتين والمكون من التوفو والبروكلي مع التوابل العطرية المستوحاة من المطبخ الآسيوي سيسعد أي نباتي!

الحلويات

الشوربات

السلطات