قطع اليقطين المخبوزة في الفرن
قطع اليقطين المخبوزة في الفرن
الصفحة الرئيسية جميع الوصفات قطع اليقطين المخبوزة في الفرن

قطع اليقطين المخبوزة في الفرن

صورة الطبق: قطع اليقطين المخبوزة في الفرن
ساعة و15 دقيقة
85.0 سعر حراري
البروتينات: 1.0 غرام
الدهون: 6.0 غرام
الكربوهيدرات: 7.0 غرام

أصل الوصفة

يُعدّ اليقطين من الخضراوات الصحية للغاية، فهو غنيّ بمجموعة واسعة من الفيتامينات - فيتامينات أ، ج، وب - بالإضافة إلى معادن مثل الفلورايد، والزنك، والمغنيسيوم، والنحاس، والكالسيوم، واليود. يحتوي اليقطين على خمسة أضعاف كمية الكاروتين الموجودة في الجزر. كما أنه منخفض السعرات الحرارية ولا يتطلب أي تحضير خاص ليكون لذيذًا. جرّب هذا الطبق السريع والبسيط للغاية، فهو مثالي لنظامك الغذائي.

ما الذي تحتاجينه للطبخ؟

مكونات

  • يقطين
  • ملح وفلفل
  • الفلفل الأحمر المطحون
  • مسحوق الثوم
  • زعتر
  • زيت الزيتون

أدوات المطبخ

  • سكين
  • سبورة
  • طبق الخبز

وصفة خطوة بخطوة

الخطوة 1:

شرائح اليقطين المخبوزة في الفرن - الخطوة 1 قشّر اليقطينة وقطّعها إلى شرائح رفيعة.

الخطوة الثانية:

شرائح اليقطين المخبوزة في الفرن - الخطوة 2 ضعي اليقطينة في طبق الخبز وتبليها بالملح والفلفل حسب الرغبة.

الخطوة 3:

شرائح اليقطين المخبوزة في الفرن - الخطوة 3 أضيفي مسحوق الثوم، والبابريكا، والزعتر.

الخطوة الرابعة:

شرائح اليقطين المخبوزة في الفرن - الخطوة 4 أضيفي زيت الزيتون وقلبي.

الخطوة 5:

شرائح اليقطين المخبوزة في الفرن - الخطوة 5 سخني الفرن مسبقاً على درجة حرارة 200 درجة واخبزي لمدة 20 دقيقة.

الخطوة السادسة:

شرائح اليقطين المخبوزة في الفرن - الخطوة 6 يُقدّم مع الكريمة الحامضة والأعشاب.

نصائح الطبخ

من الأفضل تقشير اليقطين بالكامل قبل الخبز، وإزالة البذور والألياف، ولكن ليس من الضروري إزالة الألياف بالكامل.

اضبط كمية الزيت لتناسب ذوقك ومحتوى السعرات الحرارية المطلوب، ولكن يجب أن يغطي الزيت اليقطينة بالكامل، وإلا فسوف تجف بدلاً من أن تُخبز.

التعليقات على المقال
فاينا

لذيذ جداً ومغذٍ. أنصح بتجربته.

اترك تعليقك

قد تهمك هذه الوصفات:

وصفة: طاجن الباذنجان والجبن

طاجن الباذنجان بالجبن

ساعاتين
122.0 سعر حراري

هذا الطبق اللذيذ وسهل التحضير، والذي يذكرنا باللازانيا النباتية، من المؤكد أنه سيرضي الجميع!

وصفة: بطاطا حلوة مخبوزة مع خضار

بطاطا حلوة مشوية مع الخضار

ساعة و15 دقيقة
130.0 سعر حراري

جرب البطاطا الحلوة المخبوزة المحشوة بالحمص والطماطم والسبانخ للحصول على طبق مغذٍ ولذيذ وصحي.

وصفة: الكوسا المقلية بالبقسماط

كوسا مقلية بالبقسماط

ساعة و15 دقيقة
156.0 سعر حراري

قم بتحضير الكوسا الصغيرة الطرية المقلية في فتات الخبز مع البيض، وهي رائعة كطبق جانبي للغداء أو العشاء أو كمقبلات.

وصفة: باذنجان مع الجبن والطماطم في مقلاة

باذنجان مع الجبن والطماطم في مقلاة

ساعة واحدة
122.0 سعر حراري

حضّر هذا الطبق النباتي البسيط واللذيذ من الباذنجان مع الطماطم والجبن المذاب.

وصفة: جزر مخبوز في الفرن

جزر مخبوز في الفرن

ساعة واحدة
128.0 سعر حراري

هذا الجزر اللذيذ والصحي شهي للغاية وسهل التحضير بشكل لا يصدق.

وصفة: الخرشوف القدسي المقلي مع الخضار

خرشوف القدس المقلي مع الخضار

ساعة و15 دقيقة
86.0 سعر حراري

جربوا الخرشوف القدسي المقلي مع الجزر والبصل - طبق لذيذ وصحي سهل التحضير ومثالي لنظام غذائي صحي!

وصفة: كافيار الكوسا

كافيار الكوسا

ساعة ونصف
85.0 سعر حراري

يُعدّ هذا الكافيار المصنوع من القرع، بنكهته الغنية ورائحته العطرية المميزة، إضافة مثالية لمائدتك. جرّبه واستمتع!

وصفة: طماطم محشوة نباتية

طماطم محشوة نباتية

ساعة ونصف
67.0 سعر حراري

حضّر هذه المقبلات البسيطة واللذيذة والصحية من الطماطم والباذنجان المقلي مع الكبر والريحان.

الحلويات

الشوربات

السلطات