قطع اليقطين المخبوزة في الفرن
أصل الوصفة
يُعدّ اليقطين من الخضراوات الصحية للغاية، فهو غنيّ بمجموعة واسعة من الفيتامينات - فيتامينات أ، ج، وب - بالإضافة إلى معادن مثل الفلورايد، والزنك، والمغنيسيوم، والنحاس، والكالسيوم، واليود. يحتوي اليقطين على خمسة أضعاف كمية الكاروتين الموجودة في الجزر. كما أنه منخفض السعرات الحرارية ولا يتطلب أي تحضير خاص ليكون لذيذًا. جرّب هذا الطبق السريع والبسيط للغاية، فهو مثالي لنظامك الغذائي.
ما الذي تحتاجينه للطبخ؟
مكونات
-
يقطين
-
ملح وفلفل
-
الفلفل الأحمر المطحون
-
مسحوق الثوم
-
زعتر
-
زيت الزيتون
أدوات المطبخ
- سكين
- سبورة
- طبق الخبز
وصفة خطوة بخطوة
الخطوة 1:
قشّر اليقطينة وقطّعها إلى شرائح رفيعة.
الخطوة الثانية:
ضعي اليقطينة في طبق الخبز وتبليها بالملح والفلفل حسب الرغبة.
الخطوة 3:
أضيفي مسحوق الثوم، والبابريكا، والزعتر.
الخطوة الرابعة:
أضيفي زيت الزيتون وقلبي.
الخطوة 5:
سخني الفرن مسبقاً على درجة حرارة 200 درجة واخبزي لمدة 20 دقيقة.
الخطوة السادسة:
يُقدّم مع الكريمة الحامضة والأعشاب.
نصائح الطبخ
من الأفضل تقشير اليقطين بالكامل قبل الخبز، وإزالة البذور والألياف، ولكن ليس من الضروري إزالة الألياف بالكامل.
اضبط كمية الزيت لتناسب ذوقك ومحتوى السعرات الحرارية المطلوب، ولكن يجب أن يغطي الزيت اليقطينة بالكامل، وإلا فسوف تجف بدلاً من أن تُخبز.
لذيذ جداً ومغذٍ. أنصح بتجربته.
