يخنة الخضار والفاصوليا
يخنة الخضار والفاصوليا
الصفحة الرئيسية جميع الوصفات يخنة الخضار والفاصوليا

يخنة الخضار والفاصوليا

صورة الطبق: يخنة الخضار والفاصوليا
ساعة واحدة
134.0 سعر حراري
البروتينات: 5.0 غرام
الدهون: 6.0 غرام
الكربوهيدرات: 14.0 غرام

أصل الوصفة

تُعدّ البقوليات مصدراً ممتازاً للبروتين لمن لا يتناولون المنتجات الحيوانية. ويُشكّل مزيج العدس والفاصوليا مع الفلفل الحلو والبصل الأخضر طبقاً متوازناً ولذيذاً وصحياً، يُمكن تقديمه بمفرده أو مع أي طبق جانبي.

ما الذي تحتاجينه للطبخ؟

مكونات

  • العدس الأحمر
  • البصل الأخضر
  • زيت الزيتون
  • الفلفل الأصفر
  • الفاصوليا المعلبة
  • قشر الليمون
  • عصير الليمون
  • بابريكا حلوة
  • معجون الطماطم
  • شراب القيقب
  • خل بلسمي
  • خردل ديجون
  • ملح وفلفل

أدوات المطبخ

  • سكين
  • سبورة
  • مغرفة
  • مِقلاة
  • عظم الكتف
  • غربال

وصفة خطوة بخطوة

الخطوة 1:

يخنة الخضار والفاصوليا - الخطوة 1 اشطف العدس الأحمر جيداً، واطبخه حتى ينضج وفقاً للتعليمات الموجودة على العبوة، ثم صفّه في مصفاة.

الخطوة الثانية:

يخنة الخضار والفاصوليا - الخطوة 2 قطّع البصل الأخضر إلى حلقات رفيعة.

الخطوة 3:

يخنة الخضار والفاصوليا - الخطوة 3 صب زيت الزيتون في مقلاة واقلي الجزء الأبيض من البصل الأخضر قليلاً.

الخطوة الرابعة:

يخنة الخضار والفاصوليا - الخطوة 4 قطّع الفلفل الأصفر إلى مكعبات، وأضفه إلى المقلاة وقلّبه.

الخطوة 5:

يخنة الخضار والفاصوليا - الخطوة 5 اشطف الفاصوليا الحمراء المعلبة وأضفها إلى المقلاة. قلّبها.

الخطوة السادسة:

يخنة الخضار والفاصوليا - الخطوة 6 أضيفي العدس المسلوق وقلبي.

الخطوة 7:

يخنة الخضار والفاصوليا - الخطوة 7 أضيفي بعض قشر الليمون المبشور وعصير الليمون وقلبي برفق.

الخطوة 8:

يخنة الخضار والفاصوليا - الخطوة 8 أضيفي البابريكا الحلوة ومعجون الطماطم وشراب القيقب وخل البلسميك وخردل ديجون. قلبي المكونات.

الخطوة 9:

يخنة الخضار والفاصوليا - الخطوة 9 تبّل بالملح والفلفل، أضف رؤوس البصل الأخضر، أطفئ النار وقلّب.

نصائح الطبخ

قبل الطهي، يجب غسل العدس جيداً، مثل الأرز، لإزالة أي شوائب ونشا زائد. استمر في الغسل حتى يصبح الماء صافياً.

اقلي جميع المكونات معًا على نار هادئة لمدة 5 دقائق تقريبًا للحفاظ على نكهتها وقيمتها الغذائية.

التعليقات على المقال
اترك تعليقك

قد تهمك هذه الوصفات:

وصفة: يخنة السمك الإسبانية مع الحمص

يخنة السمك الإسبانية مع الحمص

ساعة ونصف
170.0 سعر حراري

جرب هذا الطبق المتوسطي الصحي والمشبع المكون من الحمص والخضراوات والسمك الطري والروبيان اللذيذ!

وصفة: خامين (تشولنت)

هامين (تشولنت)

الساعة التاسعة صباحاً
172.0 سعر حراري

إذا لم تكن متسرعاً للغاية، فجرب تحضير هذا الطبق اليهودي اللذيذ والمشبع من اللحوم، والذي يُطهى ببطء.

وصفة: أوزبك ديملياما

أوزبك ديملياما

ساعة ونصف
97.0 سعر حراري

هذا الطبق من سمك الديملياما مثالي لغداء عائلي أو عشاء احتفالي، وسيسعدك بنكهته الغنية وعصارته اللذيذة!

وصفة: فريكاسيه الدجاج والفطر

فريكاسيه الدجاج والفطر

ساعاتين
202.0 سعر حراري

دجاج طري مع فطر فريكاسيه! لذيذ ومشبع!

وصفة: كاسوليه

يخنة لحم الكاسوليه

4 ساعات
284.0 سعر حراري

جرب هذا الطبق الفرنسي الشهير، فهو لذيذ ومشبع للغاية، خاصة في فصل الشتاء.

وصفة: يخنة اللحم والخضار

يخنة لحم بقري مع خضار

ساعة و15 دقيقة
138.0 سعر حراري

يُعدّ هذا الطبق من يخنة اللحم الطرية مع الفلفل والبصل مثاليًا لعشاء عائلي! فهو سريع وسهل التحضير، ولا يحتوي على أي دهون زائدة. جرّبوه، ستحبه عائلتكم!

وصفة: يخنة الفاصوليا البيضاء والبطاطس النباتية

يخنة الفاصوليا البيضاء والبطاطس النباتية

ساعة ونصف
88.0 سعر حراري

يُعد هذا الحساء السميك واللذيذ المصنوع من البطاطس والفاصوليا الغنية بالبروتين طبقًا رائعًا كطبق أول وثانٍ لمن لا يأكلون اللحوم.

وصفة: بانير بتر ماسالا

بانير بتر ماسالا

ساعاتين
178.0 سعر حراري

حضّر هذا الطبق النباتي الشهي والحار من الهند الغريبة لتناوله على الغداء، مع إضافة الجبن الطري المصنوع منزلياً.

الحلويات

الشوربات

السلطات