يخنة الخضار والفاصوليا
أصل الوصفة
تُعدّ البقوليات مصدراً ممتازاً للبروتين لمن لا يتناولون المنتجات الحيوانية. ويُشكّل مزيج العدس والفاصوليا مع الفلفل الحلو والبصل الأخضر طبقاً متوازناً ولذيذاً وصحياً، يُمكن تقديمه بمفرده أو مع أي طبق جانبي.
ما الذي تحتاجينه للطبخ؟
مكونات
-
العدس الأحمر
-
البصل الأخضر
-
زيت الزيتون
-
الفلفل الأصفر
-
الفاصوليا المعلبة
-
قشر الليمون
-
عصير الليمون
-
بابريكا حلوة
-
معجون الطماطم
-
شراب القيقب
-
خل بلسمي
-
خردل ديجون
-
ملح وفلفل
أدوات المطبخ
- سكين
- سبورة
- مغرفة
- مِقلاة
- عظم الكتف
- غربال
وصفة خطوة بخطوة
الخطوة 1:
اشطف العدس الأحمر جيداً، واطبخه حتى ينضج وفقاً للتعليمات الموجودة على العبوة، ثم صفّه في مصفاة.
الخطوة الثانية:
قطّع البصل الأخضر إلى حلقات رفيعة.
الخطوة 3:
صب زيت الزيتون في مقلاة واقلي الجزء الأبيض من البصل الأخضر قليلاً.
الخطوة الرابعة:
قطّع الفلفل الأصفر إلى مكعبات، وأضفه إلى المقلاة وقلّبه.
الخطوة 5:
اشطف الفاصوليا الحمراء المعلبة وأضفها إلى المقلاة. قلّبها.
الخطوة السادسة:
أضيفي العدس المسلوق وقلبي.
الخطوة 7:
أضيفي بعض قشر الليمون المبشور وعصير الليمون وقلبي برفق.
الخطوة 8:
أضيفي البابريكا الحلوة ومعجون الطماطم وشراب القيقب وخل البلسميك وخردل ديجون. قلبي المكونات.
الخطوة 9:
تبّل بالملح والفلفل، أضف رؤوس البصل الأخضر، أطفئ النار وقلّب.
نصائح الطبخ
قبل الطهي، يجب غسل العدس جيداً، مثل الأرز، لإزالة أي شوائب ونشا زائد. استمر في الغسل حتى يصبح الماء صافياً.
اقلي جميع المكونات معًا على نار هادئة لمدة 5 دقائق تقريبًا للحفاظ على نكهتها وقيمتها الغذائية.
