يخنة الفاصوليا البيضاء والبطاطس النباتية
يخنة الفاصوليا البيضاء والبطاطس النباتية
الصفحة الرئيسية جميع الوصفات يخنة الفاصوليا البيضاء والبطاطس النباتية

يخنة الفاصوليا البيضاء والبطاطس النباتية

صورة الطبق: يخنة الفاصوليا البيضاء والبطاطا النباتية
ساعة ونصف
88.0 سعر حراري
البروتينات: 3.0 غرام
الدهون: 3.0 غرام
الكربوهيدرات: 10.0 غرام

أصل الوصفة

لا يوجد مقابل لكلمة "stew" الإنجليزية في اللغة الروسية، وتُترجم تقريبًا إلى "مرق" أو حتى "يخنة معلبة". وهي مزيج بين حساء كثيف ويخنة، سواء كانت باللحم أو بالخضار. نقترح عليك تجربة هذه اليخنة اللذيذة والكثيفة من البطاطس والفاصوليا البيضاء مع الأعشاب والخضراوات في مرق الخضار. هذا الطبق مثالي للنباتيين.

ما الذي تحتاجينه للطبخ؟

مكونات

  • ثوم
  • البصل
  • البطاطس
  • عصير الليمون
  • جزرة
  • الشبت
  • زيت الزيتون
  • بَقدونس
  • سبانخ
  • رقائق الفلفل الحار
  • مرق الخضار
  • كرفس
  • الفاصوليا البيضاء

أدوات المطبخ

  • سكين
  • سبورة
  • أوعية
  • قدر ذو جدران سميكة

وصفة خطوة بخطوة

الخطوة 1:

ضع قدرًا سميك الجدران على النار واسكب فيه ملعقتين إلى ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.

الخطوة الثانية:

أضيفي 200 غرام من البصل المفروم ناعماً وربع ملعقة صغيرة من الملح. اقلي المزيج مع التقليب على نار متوسطة حتى يبدأ البصل بالتكرمل.

الخطوة 3:

أضيفي ملعقتين كبيرتين من الثوم المهروس وربع ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الحار واطبخي مع التحريك لمدة دقيقة واحدة.

الخطوة الرابعة:

أضف 150 غرامًا من سيقان الكرفس المفرومة و150 غرامًا من الجزر المقطع إلى مكعبات صغيرة، و450 غرامًا من البطاطس المقطعة إلى مكعبات.

الخطوة 5:

صفّي 220 غراماً من الفاصوليا البيضاء المعلبة وأضيفي الفاصوليا إلى المقلاة.

الخطوة السادسة:

تبّل بالملح حسب الرغبة، ثم اسكب 1300 مل من مرق الخضار. قلّب، غطّ القدر، واتركه حتى يغلي بقوة.

الخطوة 7:

خففي الحرارة إلى درجة منخفضة واتركيها على نار هادئة لمدة 25-30 دقيقة، مع تغطيتها، حتى تنضج البطاطس تماماً.

الخطوة 8:

افرم الشبت والبقدونس فرماً ناعماً.

الخطوة 9:

اهرسي بعض حبات البطاطس قليلاً باستخدام هراسة البطاطس لتكثيف الحساء. قلّبي الحساء واتركيه على نار متوسطة لمدة دقيقة أو دقيقتين إضافيتين.

الخطوة 10:

أضف 100 غرام من أوراق السبانخ الصغيرة وحركها.

الخطوة 11:

أطفئ النار، وأضف القليل من عصير الليمون، و20 غراماً من البقدونس، و17 غراماً من الشبت إلى الحساء.

الخطوة 12:

تبّل بالفلفل حسب الرغبة، ورشّ بزيت الزيتون، وقلّب، ثم اسكب في أطباق وقدّم.

نصائح الطبخ

تُعدّ البطاطا الصفراء الأفضل لهذا الطبق.

إذا كان لديك بطاطس جديدة، فسوف تنضج في غضون 20 دقيقة، أما البطاطس القديمة فستحتاج إلى الطهي لمدة 30-35 دقيقة.

إذا بدت اليخنة سميكة جدًا، أضيفي إليها القليل من الماء المغلي أو مرق الخضار الساخن. لا تضيفي الماء البارد، لأنه سيفسد النكهة تمامًا!

التعليقات على المقال
اترك تعليقك

قد تهمك هذه الوصفات:

وصفة: يخنة اللحم والخضار

يخنة لحم بقري مع خضار

ساعة و15 دقيقة
138.0 سعر حراري

يُعدّ هذا الطبق من يخنة اللحم الطرية مع الفلفل والبصل مثاليًا لعشاء عائلي! فهو سريع وسهل التحضير، ولا يحتوي على أي دهون زائدة. جرّبوه، ستحبه عائلتكم!

الوصفة: سابجي - يخنة الخضار الهندية

سابجي هو حساء خضار هندي.

ساعة و15 دقيقة
81.0 سعر حراري

إذا كانت يخنات الخضار تبدو مملة بالنسبة لك، فجرب السابجي الهندي، الذي يذوب في فمك ببساطة ويسعدك بغناه بالألوان والنكهات!

وصفة: يخنة الخضار والفاصوليا

يخنة الخضار والفاصوليا

ساعة واحدة
134.0 سعر حراري

حضّر هذا الطبق اللذيذ والصحي والمنخفض السعرات الحرارية، الغني بالبروتين النباتي، وهو أمر ضروري للنباتيين.

وصفة: فريكاسيه الدجاج والفطر

فريكاسيه الدجاج والفطر

ساعاتين
202.0 سعر حراري

دجاج طري مع فطر فريكاسيه! لذيذ ومشبع!

وصفة: كاسوليه

يخنة لحم الكاسوليه

4 ساعات
284.0 سعر حراري

جرب هذا الطبق الفرنسي الشهير، فهو لذيذ ومشبع للغاية، خاصة في فصل الشتاء.

وصفة: يخنة السمك الإسبانية مع الحمص

يخنة السمك الإسبانية مع الحمص

ساعة ونصف
170.0 سعر حراري

جرب هذا الطبق المتوسطي الصحي والمشبع المكون من الحمص والخضراوات والسمك الطري والروبيان اللذيذ!

وصفة: أوزبك ديملياما

أوزبك ديملياما

ساعة ونصف
97.0 سعر حراري

هذا الطبق من سمك الديملياما مثالي لغداء عائلي أو عشاء احتفالي، وسيسعدك بنكهته الغنية وعصارته اللذيذة!

وصفة: ألو غوبي

ألو جوبي

45 دقيقة
71.0 سعر حراري

حضّر طبقاً هندياً مميزاً باستخدام خضراوات متوفرة في أي متجر بقالة. إنه سهل التحضير للغاية، ولكنه لذيذ بشكل لا يُصدق!

الحلويات

الشوربات

السلطات