وصفة "عصيدة الحنطة السوداء مع الفطر"
أصل الوصفة
يشترك الحنطة السوداء والفطر في خاصية واحدة: كلاهما مصدران ممتازان للبروتين النباتي، وهو عنصر أساسي لمن يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو يصومون. وعند جمعهما، يُشكلان طبقًا صحيًا ولذيذًا للغاية سيُعجب جميع محبي الطعام الصحي.
ما الذي تحتاجينه للطبخ؟
مكونات
-
الحنطة السوداء
-
ماء
-
جزرة
-
البصل
-
الفطر
-
الفلفل الأسود المطحون
-
ملح
-
زيت نباتي
أدوات المطبخ
- سكين
- سبورة
- غطاء
- مِقلاة
- عظم الكتف
وصفة خطوة بخطوة
الخطوة 1:
افرم البصل فرماً ناعماً.
الخطوة الثانية:
سخني الزيت النباتي في مقلاة، أضيفي البصل واقليه لمدة دقيقة واحدة على نار متوسطة.
الخطوة 3:
قطّع الجزر إلى مكعبات صغيرة وأضفها إلى المقلاة.
الخطوة الرابعة:
قطّع الفطر إلى شرائح وأضفه إلى الخضار. قلّب برفق واقليه لمدة دقيقتين على نار متوسطة.
الخطوة 5:
أضيفي حبوب الحنطة السوداء وقلبي.
الخطوة السادسة:
أضيفي الماء والملح والفلفل. ثم قلبي.
الخطوة 7:
يُغلى المزيج، ثم يُغطى ويُترك على نار هادئة لمدة 20 دقيقة.
نصائح الطبخ
احرص على توخي الحذر عند قلي البصل والخضراوات حتى لا تحترق.
يجب عدم تقطيع الفطر إلى شرائح رقيقة جداً، حتى لا يتحول إلى عجينة.
قلّب العصيدة برفق إذا كنت تريد أن تبدو الخضراوات والفطر جميلة فيها.
كل شيء سار على ما يرام، أحسنت!
