وصفة "عصيدة الحنطة السوداء مع الفطر"
وصفة "عصيدة الحنطة السوداء مع الفطر"
الصفحة الرئيسية جميع الوصفات وصفة "عصيدة الحنطة السوداء مع الفطر"

وصفة "عصيدة الحنطة السوداء مع الفطر"

صورة الطبق: وصفة "عصيدة الحنطة السوداء مع الفطر"
40 دقيقة
95.0 سعر حراري
البروتينات: 9.0 غرام
الدهون: 8.0 غرام
الكربوهيدرات: 42.0 غرام

أصل الوصفة

يشترك الحنطة السوداء والفطر في خاصية واحدة: كلاهما مصدران ممتازان للبروتين النباتي، وهو عنصر أساسي لمن يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو يصومون. وعند جمعهما، يُشكلان طبقًا صحيًا ولذيذًا للغاية سيُعجب جميع محبي الطعام الصحي.

ما الذي تحتاجينه للطبخ؟

مكونات

  • الحنطة السوداء
  • ماء
  • جزرة
  • البصل
  • الفطر
  • الفلفل الأسود المطحون
  • ملح
  • زيت نباتي

أدوات المطبخ

  • سكين
  • سبورة
  • غطاء
  • مِقلاة
  • عظم الكتف

وصفة خطوة بخطوة

الخطوة 1:

وصفة عصيدة الحنطة السوداء مع الفطر - الخطوة 1 افرم البصل فرماً ناعماً.

الخطوة الثانية:

وصفة عصيدة الحنطة السوداء مع الفطر - الخطوة 2 سخني الزيت النباتي في مقلاة، أضيفي البصل واقليه لمدة دقيقة واحدة على نار متوسطة.

الخطوة 3:

وصفة عصيدة الحنطة السوداء مع الفطر - الخطوة 3 قطّع الجزر إلى مكعبات صغيرة وأضفها إلى المقلاة.

الخطوة الرابعة:

وصفة عصيدة الحنطة السوداء مع الفطر - الخطوة 4 قطّع الفطر إلى شرائح وأضفه إلى الخضار. قلّب برفق واقليه لمدة دقيقتين على نار متوسطة.

الخطوة 5:

وصفة عصيدة الحنطة السوداء مع الفطر - الخطوة 5 أضيفي حبوب الحنطة السوداء وقلبي.

الخطوة السادسة:

وصفة عصيدة الحنطة السوداء مع الفطر - الخطوة 6 أضيفي الماء والملح والفلفل. ثم قلبي.

الخطوة 7:

وصفة عصيدة الحنطة السوداء مع الفطر - الخطوة 7 يُغلى المزيج، ثم يُغطى ويُترك على نار هادئة لمدة 20 دقيقة.

نصائح الطبخ

احرص على توخي الحذر عند قلي البصل والخضراوات حتى لا تحترق.

يجب عدم تقطيع الفطر إلى شرائح رقيقة جداً، حتى لا يتحول إلى عجينة.

قلّب العصيدة برفق إذا كنت تريد أن تبدو الخضراوات والفطر جميلة فيها.

التعليقات على المقال
فاليا

كل شيء سار على ما يرام، أحسنت!

اترك تعليقك

قد تهمك هذه الوصفات:

الوصفة: العدس والكينوا خيشدي

خيتشدي العدس والكينوا

ساعة و15 دقيقة
70.0 سعر حراري

هذا الطبق الشهي والحار سيمنحك الطاقة ويسعد براعم التذوق لديك بنكهة نابضة بالحياة وغريبة.

وصفة: عصيدة الشوفان بالحليب

عصيدة الشوفان مع الحليب

ساعة واحدة
129.0 سعر حراري

يُعدّ عصيدة الشوفان مع الحليب وجبة إفطار بسيطة ولذيذة ومغذية وصحية للأطفال والكبار.

وصفة: عصيدة البازلاء مع لحم الخنزير المقدد

عصيدة البازلاء مع لحم الخنزير المقدد

ساعاتين
122.0 سعر حراري

جرب عصيدة البازلاء الشهية واللذيذة مع لحم الخنزير المقدد المدخن العطري؛ إنها رائعة في أي وقت من اليوم.

وصفة: عصيدة اللوز

عصيدة اللوز

40 دقيقة
269.0 سعر حراري

حضّر لنفسك عصيدة اللوز على الإفطار، فهي غنية بالبروتين والدهون. تُعدّ هذه العصيدة خيارًا ممتازًا لوجبة الإفطار لمن يتبعون حمية الكيتو.

وصفة: بولينتا بالجبن

بولينتا بالجبن

ساعة واحدة
202.0 سعر حراري

اصنع عصيدة لذيذة ومغذية من دقيق الذرة مع جبن البارميزان - تمامًا كما يفعلون في إيطاليا.

وصفة: عصيدة الشعير بالخضار

عصيدة الشعير مع الخضار

ساعة ونصف
115.0 سعر حراري

حضّر طبقًا نباتيًا صحيًا ومشبعًا للفطور أو الغداء - عصيدة الشعير اللؤلؤي مع الجزر والبصل والثوم.

وصفة: عصيدة الأرز مع الحليب المخبوز والمشمش المجفف

عصيدة الأرز مع الحليب المخبوز والمشمش المجفف

40 دقيقة
184.0 سعر حراري

حضّر لأطفالك عصيدة الأرز مع الحليب المخبوز والمشمش المجفف على الإفطار - حتى أولئك الذين يكرهون العصيدة سيحبونها!

وصفة: عصيدة الأرز بالحليب المكثف

عصيدة الأرز مع الحليب المكثف

ساعة واحدة
180.0 سعر حراري

جرّب عصيدة الأرز اللذيذة مع الحليب المكثف - طبق شهي وحلو سيُدفئ ويُسعد جميع أفراد العائلة! إنه الفطور أو الحلوى المثالية.

الحلويات

الشوربات

السلطات