شوربة الفاصوليا الخضراء
أصل الوصفة
الفاصوليا الخضراء، أو فاصوليا الهليون، من الأطعمة المفضلة لدى الكثيرين ممن يحرصون على رشاقتهم ويتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا. تُزرع هذه النبتة في أوروبا منذ القرن الثامن عشر. وهي غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. هذا الحساء الخفيف والكريمي مثالي حتى للأطفال وكبار السن.
ما الذي تحتاجينه للطبخ؟
مكونات
-
فاصوليا خضراء
-
زيت الزيتون
-
البصل
-
ثوم
-
مرق الخضار
-
البطاطس
-
ملح وفلفل
أدوات المطبخ
- سكين
- سبورة
- قدر مع غطاء
- مغرفة
- عظم الكتف
- غربال
- خلاط غاطس
وصفة خطوة بخطوة
الخطوة 1:
اغسل الفاصوليا الخضراء وقم بتقليم أطرافها.
الخطوة الثانية:
افرم بعض الفاصوليا فرماً ناعماً وضعها جانباً.
الخطوة 3:
قطّع الفاصوليا المتبقية إلى قطع أطول.
الخطوة الرابعة:
قطّع البصل إلى مكعبات.
الخطوة 5:
صب زيت الزيتون في قدر ذي قاع سميك واقلي البصل قليلاً.
الخطوة السادسة:
اهرسي ثلاثة فصوص من الثوم في قدر واقليها قليلاً.
الخطوة 7:
أضيفي الفاصوليا الطويلة وحركيها.
الخطوة 8:
صب مرق الخضار وحرك.
الخطوة 9:
غطي الحساء واتركيه على نار هادئة لمدة 15 دقيقة تقريباً.
الخطوة 10:
قشّر البطاطا وقطّعها إلى مكعبات.
الخطوة 11:
ضع البطاطس في قدر، أضف الماء والملح، واتركها تغلي حتى تصبح نصف طرية.
الخطوة 12:
أضيفي الفاصوليا الصغيرة واطبخيها حتى تصبح طرية.
الخطوة 13:
ارفع المقلاة عن النار واهرس المحتويات باستخدام الخلاط اليدوي.
الخطوة 14:
أضيفي الملح والفلفل حسب الرغبة وقلبي.
الخطوة 15:
صفّي البطاطس والفاصوليا في مصفاة وأضيفيها إلى الحساء.
الخطوة 16:
اسكب الحساء في أطباق وقدمه.
نصائح الطبخ
إذا لم يتوفر لديك فاصوليا خضراء طازجة، يمكنك استخدام الفاصوليا المجمدة بعد إذابتها. عادةً ما تكون مقطعة إلى قطع صغيرة، لذا ستحتاج فقط إلى تقطيع بعضها ناعماً.
لتحضير هذا الحساء، من الأفضل استخدام قدر سميك الجدران لقلي البصل فيه.
