سموثي التوت الأزرق مع الشوفان وبذور الشيا
30 دقيقة
145.0 سعر حراري
البروتينات: 5.0 غرام
الدهون: 7.0 غرام
الكربوهيدرات: 18.0 غرام
ما الذي تحتاجينه للطبخ؟
مكونات
-
دقيق الشوفان
-
بذور الشيا
-
المكسرات
-
توت
-
شراب القيقب/العسل
-
لبن
-
القرفة
أدوات المطبخ
- الخلاط
لطالما حظيت العصائر المخفوقة - تلك الخلطات الرائعة من الفواكه والتوت والخضراوات والحبوب، وحتى الخضراوات الورقية - بشعبية واسعة لسنوات، ولسبب وجيه. فهي صحية للغاية، لاحتوائها على مكونات طازجة تحتفظ بجميع عناصرها الغذائية القيّمة. إضافةً إلى ذلك، فهي سهلة الهضم.
وصفة خطوة بخطوة
الخطوة 1:
ضع الشوفان وبذور الشيا والمكسرات والتوت الأزرق في الخلاط.
الخطوة الثانية:
أضيفي العسل أو شراب القيقب والحليب واخلطيهم بالخلاط.
الخطوة 3:
اسكب العصير في أكواب وزينه بالقرفة.
نصائح الطبخ
يمكنك استخدام الجوز أو أنواع أخرى من المكسرات حسب ذوقك.
يمكن تناول التوت الأزرق طازجاً أو بعد إذابته.
التعليقات على المقال
اترك تعليقك
