بطاطا حلوة في حليب جوز الهند
بطاطا حلوة في حليب جوز الهند
الصفحة الرئيسية جميع الوصفات بطاطا حلوة في حليب جوز الهند

بطاطا حلوة في حليب جوز الهند

صورة الطبق: بطاطا حلوة في حليب جوز الهند
ساعة و15 دقيقة
142.0 سعر حراري
البروتينات: 2.0 غرام
الدهون: 10.0 غرام
الكربوهيدرات: 10.0 غرام

أصل الوصفة

البطاطا الحلوة، أو اليام، موطنها الأصلي أمريكا الجنوبية. هذه النبتة، التي تُعدّ قريبةً من البطاطا العادية، غنية بالبروتين والألياف، بالإضافة إلى احتوائها على كمية كبيرة من فيتامين أ، الضروري لصحة البصر. وقد اكتسبت هذه الخضار شعبيةً كبيرةً مؤخراً بين من يحرصون على نظامهم الغذائي. جرّبوا البطاطا الحلوة مطهوةً في حليب جوز الهند مع التوابل الشرقية.

ما الذي تحتاجينه للطبخ؟

مكونات

  • البصل
  • ثوم
  • زيت الزيتون
  • زنجبيل
  • البطاطا الحلوة
  • زبدة الفول السوداني غير المحلاة
  • معجون الكاري
  • حليب جوز الهند
  • ماء
  • سبانخ
  • عصير الليمون
  • ملح

أدوات المطبخ

  • سكين
  • سبورة
  • مِقلاة
  • عظم الكتف
  • مبشرة

وصفة خطوة بخطوة

الخطوة 1:

البطاطا الحلوة في حليب جوز الهند - الخطوة 1 افرم البصل والثوم فرماً ناعماً.

الخطوة الثانية:

البطاطا الحلوة في حليب جوز الهند - الخطوة 2 صب زيت الزيتون في مقلاة واقلي البصل.

الخطوة 3:

البطاطا الحلوة في حليب جوز الهند - الخطوة 3 قشّر الزنجبيل، وابشره ناعماً، ثم أضفه إلى البصل.

الخطوة الرابعة:

البطاطا الحلوة في حليب جوز الهند - الخطوة 4 قشّر البطاطا الحلوة، وقطّعها إلى مكعبات كبيرة، ثم أضفها إلى المقلاة.

الخطوة 5:

البطاطا الحلوة في حليب جوز الهند - الخطوة 5 أضيفي زبدة الفول السوداني ومعجون الكاري الأحمر. قلّبي.

الخطوة السادسة:

البطاطا الحلوة في حليب جوز الهند - الخطوة 6 صب حليب جوز الهند في المقلاة وحركه.

الخطوة 7:

البطاطا الحلوة في حليب جوز الهند - الخطوة 7 أضف الماء وحرك.

الخطوة 8:

البطاطا الحلوة في حليب جوز الهند - الخطوة 8 يُغلى المزيج، ثم تُخفض الحرارة ويُترك على نار هادئة لمدة 25-30 دقيقة، حتى تصبح البطاطا الحلوة طرية.

الخطوة 9:

البطاطا الحلوة في حليب جوز الهند - الخطوة 9 أضيفي السبانخ إلى المقلاة. قلّبي.

الخطوة 10:

البطاطا الحلوة في حليب جوز الهند - الخطوة 10 اعصر عصير الليمون في المقلاة، أضف الملح، قلّب المزيج، ثم ارفعه عن النار.

الخطوة 11:

البطاطا الحلوة في حليب جوز الهند - الخطوة 11 يُقدّم مع الأرز.

نصائح الطبخ

احرص على عدم احتراق البصل، وإلا سيصبح طعم الطبق مراً.

اتركي البطاطا الحلوة على نار هادئة دون غطاء لمنعها من أن تنضج أكثر من اللازم.

التعليقات على المقال
اترك تعليقك

قد تهمك هذه الوصفات:

وصفة: أعواد البطاطس المقرمشة

أعواد بطاطس مقرمشة

45 دقيقة
294.0 سعر حراري

استغنِ عن رقائق البطاطس! بدلاً من ذلك، اصنع هذه العصي المقرمشة المستوحاة من المطبخ الآسيوي مع الأعشاب البحرية الصحية.

وصفة: بطاطس مقلية في مقلاة

بطاطس مقلية في مقلاة

113.0 سعر حراري

بطاطس مقلية: وصفة بسيطة بقشرة مقرمشة. تعلم كيفية تحضير بطاطس مقلية مثالية - ذهبية اللون، غنية بالنكهة، وطرية من الداخل - في بضع خطوات فقط.

وصفة: تيرين صدور الدجاج الملفوفة باللحم المقدد

تيرين صدر دجاج ملفوف باللحم المقدد

ساعة ونصف
241.0 سعر حراري

التيرين هو أسلوب طهي مميز، حيث تُرصّ المكونات طبقات في صينية خاصة وتُخبز. في هذه الوصفة، يُخبز صدر دجاج طري، وشرائح بطاطس رقيقة، وجبن ذائب في قشرة لذيذة من لحم الخنزير المقدد. يمنح هذا الترتيب الطبق قوامًا فريدًا، ويُضفي مزيج المكونات نكهة غنية. يُعدّ هذا التيرين إضافة رائعة لأي وليمة احتفالية أو عشاء عائلي.

وصفة: كوجل البطاطس

كوجل البطاطس

ساعة ونصف
133.0 سعر حراري

جرب هذه الوصفة اللذيذة والمشبعة لطاجن البطاطس مع البيض، وهي وصفة يهودية أشكنازية تقليدية.

وصفة: بطاطس مهروسة مع الحليب والزبدة

بطاطس مهروسة مع الحليب والزبدة

ساعة واحدة
110.0 سعر حراري

حضّر البطاطا المهروسة الكلاسيكية كطبق جانبي مع اللحوم أو الأسماك، فهي خفيفة حقاً، وذات مذاق كريمي رقيق.

وصفة: بطاطس مقلية بالجبن

بطاطا مقلية مع الجبن

ساعة واحدة
168.0 سعر حراري

جرب تحضير بطاطس مقلية لذيذة مع البيض والجبن. إنها أفضل من البيتزا!

وصفة: هاش براونز - فطائر البطاطا على الطريقة الأمريكية

هاش براونز - فطائر بطاطس على الطريقة الأمريكية

ساعة واحدة
190.0 سعر حراري

بطاطس هاش براون مقرمشة مع البصل والتوابل. تُقلى في المقلاة لمدة 5 دقائق على كل جانب. فطور مثالي على الطريقة الأمريكية.

وصفة: بطاطس مقلية مع فطر الشانتيريل

بطاطس مقلية مع فطر الشانتيريل

ساعة ونصف
89.0 سعر حراري

حضّر فطر الشانتريل المقلي مع البطاطس لتناول الغداء - طبق صيفي رائع، مشبع وصحي.

الحلويات

الشوربات

السلطات