بطاطا حلوة في حليب جوز الهند
أصل الوصفة
البطاطا الحلوة، أو اليام، موطنها الأصلي أمريكا الجنوبية. هذه النبتة، التي تُعدّ قريبةً من البطاطا العادية، غنية بالبروتين والألياف، بالإضافة إلى احتوائها على كمية كبيرة من فيتامين أ، الضروري لصحة البصر. وقد اكتسبت هذه الخضار شعبيةً كبيرةً مؤخراً بين من يحرصون على نظامهم الغذائي. جرّبوا البطاطا الحلوة مطهوةً في حليب جوز الهند مع التوابل الشرقية.
ما الذي تحتاجينه للطبخ؟
مكونات
-
البصل
-
ثوم
-
زيت الزيتون
-
زنجبيل
-
البطاطا الحلوة
-
زبدة الفول السوداني غير المحلاة
-
معجون الكاري
-
حليب جوز الهند
-
ماء
-
سبانخ
-
عصير الليمون
-
ملح
أدوات المطبخ
- سكين
- سبورة
- مِقلاة
- عظم الكتف
- مبشرة
وصفة خطوة بخطوة
الخطوة 1:
افرم البصل والثوم فرماً ناعماً.
الخطوة الثانية:
صب زيت الزيتون في مقلاة واقلي البصل.
الخطوة 3:
قشّر الزنجبيل، وابشره ناعماً، ثم أضفه إلى البصل.
الخطوة الرابعة:
قشّر البطاطا الحلوة، وقطّعها إلى مكعبات كبيرة، ثم أضفها إلى المقلاة.
الخطوة 5:
أضيفي زبدة الفول السوداني ومعجون الكاري الأحمر. قلّبي.
الخطوة السادسة:
صب حليب جوز الهند في المقلاة وحركه.
الخطوة 7:
أضف الماء وحرك.
الخطوة 8:
يُغلى المزيج، ثم تُخفض الحرارة ويُترك على نار هادئة لمدة 25-30 دقيقة، حتى تصبح البطاطا الحلوة طرية.
الخطوة 9:
أضيفي السبانخ إلى المقلاة. قلّبي.
الخطوة 10:
اعصر عصير الليمون في المقلاة، أضف الملح، قلّب المزيج، ثم ارفعه عن النار.
الخطوة 11:
يُقدّم مع الأرز.
نصائح الطبخ
احرص على عدم احتراق البصل، وإلا سيصبح طعم الطبق مراً.
اتركي البطاطا الحلوة على نار هادئة دون غطاء لمنعها من أن تنضج أكثر من اللازم.
