فطائر صحية
فطائر صحية

فطائر صحية

صورة الطبق: فطائر صحية
45 دقيقة
143.0 سعر حراري
البروتينات: 10.0 غرام
الدهون: 4.0 غرام
الكربوهيدرات: 16.0 غرام

أصل الوصفة

هذه الوصفة مثالية لمن يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا. الفطائر الصحية ليست مجرد وجبة خفيفة، بل هي متعة حقيقية يمكن إضافتها بأمان إلى وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة. استخدام دقيق الشوفان وخلوها من السكر يجعلانها صحية ومغذية. تتناسب هذه الفطائر مع أي حشوة، من الفاكهة إلى الجبن القريش.

ما الذي تحتاجينه للطبخ؟

مكونات

  • دقيق الحنطة السوداء الخضراء
  • بروتين
  • نشا الذرة
  • بيضة
  • حليب دافئ
  • ملح
  • المُحلي
  • مسحوق الخبز
  • مستخلص الفانيليا
  • الماء (الماء المغلي)

أدوات المطبخ

  • الخلاط
  • فرشاة
  • مقلاة ذات طلاء مانع للالتصاق

وصفة خطوة بخطوة

الخطوة 1:

فطائر صحية - الخطوة 1 صب الحليب في وعاء الخلاط واكسر البيضة.

الخطوة الثانية:

فطائر صحية - الخطوة 2 أضيفي الدقيق والبروتين ونشا الذرة ومسحوق الخبز وخلاصة الفانيليا.

الخطوة 3:

فطائر صحية - الخطوة 3 اخفق جميع المكونات حتى يصبح المزيج ناعماً.

الخطوة الرابعة:

فطائر صحية - الخطوة 4 أضيفي الماء المغلي واخفقي مرة أخرى.

الخطوة 5:

فطائر صحية - الخطوة 5 سخني مقلاة وادهنيها بالزيت النباتي.

الخطوة السادسة:

فطائر صحية - الخطوة 6 اسكب جزءًا من الخليط في المقلاة وقم بتوزيعه بسرعة على القاع مع إمالة المقلاة.

الخطوة 7:

فطائر صحية - الخطوة 7 اقلي الفطيرة على نار متوسطة حتى يصبح لونها ذهبياً من جانب واحد.

الخطوة 8:

فطائر صحية - الخطوة 8 اقلبي الفطيرة بحرص باستخدام ملعقة مسطحة واقلي الجانب الآخر.

الخطوة 9:

فطائر صحية - الخطوة 9 ضعي الفطيرة الجاهزة على طبق. كرري الخطوات من 5 إلى 9 حتى ينتهي الخليط.

الخطوة 10:

فطائر صحية - الخطوة 10 قدمي فطائر PP ساخنة مع الشراب أو المربى أو الكريمة الحامضة.

نصائح الطبخ

للحصول على قوام أفضل للعجين، تأكد من استخدام الخلاط - فهو سيساعد في التخلص من الكتل.

عند القلي، استخدم حرارة متوسطة - فالحرارة العالية جدًا قد تسبب الاحتراق.

إذا بدت العجينة سميكة جداً، يمكنك إضافة القليل من الماء.

للحصول على نكهة أغنى، يمكنك إضافة رشة من سكر الفانيليا إلى العجين.

استخدم الملعقة المناسبة. اختر ملعقة رقيقة ومرنة ذات حواف مستديرة. ستنزلق بسهولة تحت الفطيرة دون إتلافها.

اقلبها بثقة. عندما تنضج الفطيرة، ارفعها بسرعة وثبات باستخدام ملعقة مسطحة واقلبها بحرص. لا تخف، فمع الممارسة، ستصبح هذه العملية سهلة للغاية.

التعليقات على المقال
اترك تعليقك

قد تهمك هذه الوصفات:

وصفة: فطائر الكاسترد مع الكريمة الحامضة

فطائر الكاسترد مع الكريمة الحامضة

ساعة واحدة
300.0 كيلو كالوري

حضّروا فطائر الكاسترد هذه مع الكريمة الحامضة - إنها طرية، وهشة، ولذيذة للغاية. مثالية للفطور أو العشاء.

وصفة: فطائر باللحم

فطائر باللحم

ساعة ونصف
460.0 كيلو كالوري

تُعدّ هذه البلينيز الشهية باللحم مزيجًا مثاليًا من العجين الطري والحشوة اللذيذة. خيار رائع للعشاء أو وليمة العيد.

وصفة: فطائر روسية بالحليب

الفطائر الروسية بالحليب

45 دقيقة
193.0 سعر حراري

حضّروا البلين الروسي - فهو طري، رقيق، ولذيذ للغاية. هذه الوصفة المجربة والمضمونة تضمن لكم النجاح، حتى للمبتدئين في الطبخ. مثالي للفطور أو العشاء!

وصفة: فطائر بالدجاج والفطر والجبن

فطائر مع الدجاج والفطر والجبن

ساعة واحدة
192.0 سعر حراري

فطائر الدجاج والفطر لذيذة ومشبعة! مثالية للعشاء ولتقديمها في المناسبات والأعياد!

وصفة: فطائر مع حليب في زجاجة

فطائر مع حليب في زجاجة

30 دقيقة
191.0 سعر حراري

الفطائر المعلبة بالحليب طريقة سريعة ونظيفة ومريحة لتحضير عجينة مثالية خالية من التكتلات. سهلة التحضير، وممتعة القلي!

وصفة: فطائر الحلزون المحشوة

فطائر الحلزون المحشوة

278.0 كيلو كالوري

جرّب هذه الكعكات المحشوة اللذيذة المصنوعة بوصفة شرقية قديمة. إنها سهلة التحضير للغاية!

وصفة: فطائر مع الحليب والماء المغلي

وصفة لتحضير الفطائر بالحليب والماء المغلي

ساعة واحدة
169.0 سعر حراري

اصنعي هذه الفطائر الرقيقة والهشة بالحليب والماء المغلي - ستكون مثالية كوجبة إفطار أو حلوى لجميع أفراد الأسرة!

وصفة: فطائر الفراولة

فطائر الفراولة

ساعة واحدة
273.0 سعر حراري

هل تشتهي شيئًا لذيذًا ومميزًا، وفي الوقت نفسه بسيطًا جدًا؟ إليك الحل! فطائر العسل الحلوة والشهية، مزينة بقلوب الفراولة - فطور رائع لكل من يحب الطعام الجميل، أو من يُحب، أو من يعشق الطعام الجميل ☺ هيا بنا نستمتع به معًا!

الحلويات

الشوربات

السلطات