فطائر الكوسا المطهوة على البخار
فطائر الكوسا المطهوة على البخار
الصفحة الرئيسية جميع الوصفات فطائر الكوسا المطهوة على البخار

فطائر الكوسا المطهوة على البخار

صورة الطبق: فطائر الكوسا المطهوة على البخار
ساعة واحدة
93.0 سعر حراري
البروتينات: 2.0 غرام
الدهون: 0.0 غرام
الكربوهيدرات: 20.0 غرام

أصل الوصفة

إذا كان لديك أطفال صغار أو شخص يتبع نظامًا غذائيًا علاجيًا، جرب طهي فطائر الكوسا على البخار في قدر الطهي البطيء أو جهاز البخار. فهي طرية جدًا وصحية وقليلة السعرات الحرارية، وخالية تقريبًا من الدهون أو القشرة المحروقة.

ما الذي تحتاجينه للطبخ؟

مكونات

  • كوسة
  • البطاطس
  • البصل
  • ثوم
  • دقيق
  • فتات الخبز

أدوات المطبخ

  • صَحن
  • ملعقة
  • مبشرة
  • مصفاة
  • غلاية مزدوجة

وصفة خطوة بخطوة

الخطوة 1:

فطائر الكوسا المطهوة على البخار - الخطوة 1 اسلقي البطاطس بقشرها.

الخطوة الثانية:

فطائر الكوسا المطهوة على البخار - الخطوة 2 ابشر الكوسا في وعاء باستخدام مبشرة خشنة، أضف الملح، اخلط جيداً بيديك، انقلها إلى مصفاة واترك العصير يتصفى.

الخطوة 3:

فطائر الكوسا المطهوة على البخار - الخطوة 3 ابشر البصل والثوم في وعاء نظيف باستخدام مبشرة خشنة.

الخطوة الرابعة:

فطائر الكوسا المطهوة على البخار - الخطوة 4 قشّر البطاطس المسلوقة وابشرها خشناً في وعاء مع البصل والثوم.

الخطوة 5:

فطائر الكوسا المطهوة على البخار - الخطوة 5 اخفقي بيضتين واخلطيهما حتى يصبح المزيج ناعماً.

الخطوة السادسة:

فطائر الكوسا المطهوة على البخار - الخطوة 6 اعصري الكوسا، واخلطيها مع المكونات الأخرى حتى تصبح ناعمة.

الخطوة 7:

فطائر الكوسا المطهوة على البخار - الخطوة 7 أضيفي الدقيق تدريجياً مع التحريك حتى الوصول إلى القوام المطلوب.

الخطوة 8:

فطائر الكوسا المطهوة على البخار - الخطوة 8 شكّلي الفطائر على شكل شرائح، ثم غلّفيها بفتات الخبز، وضعيها في قدر البخار، واضبطي المؤقت لمدة 30 دقيقة.

الخطوة 9:

فطائر الكوسا المطهوة على البخار - الخطوة 9 يُقدّم مع الكريمة الحامضة أو صلصة الكريمة الحامضة والثوم، بعد أن يبرد قليلاً.

نصائح الطبخ

لا يحتاج الكوسا الصغير إلى التقشير أو إزالة البذور.

يمكن أيضاً قلي فطائر الكوسا وفقاً لهذه الوصفة في مقلاة أو طهيها في الفرن.

التعليقات على المقال
اترك تعليقك

قد تهمك هذه الوصفات:

وصفة: فطائر الكوسا المخبوزة في الفرن

فطائر الكوسا المخبوزة في الفرن

ساعة واحدة
63.0 سعر حراري

حضّروا فطائر الكوسا الصحية هذه في الفرن لكم ولعائلتكم. إنها ليست لذيذة فحسب، بل صحية أيضاً.

وصفة: فطائر الكوسا والتفاح في مقلاة

فطائر الكوسا والتفاح في مقلاة

ساعة واحدة
172.0 سعر حراري

حضّر هذه الفطائر اللذيذة والغنية بالفيتامينات من الكوسا والتفاح لتناولها على الإفطار، والتي سيحبها الأطفال والكبار على حد سواء.

وصفة: فطائر الكوسا والباذنجان

فطائر الكوسا والباذنجان

ساعة واحدة
131.0 سعر حراري

الصيف في أوجّه، حان وقت الخضراوات اللذيذة والصحية! حضّروا فطائر الكوسا والباذنجان هذه للفطور!

وصفة: فطائر خفيفة

فطائر خفيفة

30 دقيقة
180.0 سعر حراري

فطائر الحليب الكلاسيكية الخفيفة. جاهزة في 15 دقيقة. فطور مثالي وهش مع أي إضافات.

وصفة: فطائر ماسالا جونغ الكورية

الفطائر الكورية، ماسال جيونغ

20 دقيقة
148.0 سعر حراري

فطائر ماسال جون مع أصابع السلطعون وجبة خفيفة منزلية سريعة التحضير. تُحضّر هذه الفطائر عادةً على الإفطار لأنها ليست لذيذة فحسب، بل مغذية أيضاً وتمنحك الطاقة طوال اليوم. كما يأخذها البعض إلى العمل أو المدرسة كوجبة خفيفة. أحياناً يُستخدم الروبيان بدلاً من أصابع السلطعون.

وصفة: فطائر الكوسا والبصل

فطائر الكوسا بالبصل

ساعة واحدة
95.0 سعر حراري

حضّري فطائر الكوسا والبصل لجميع أفراد الأسرة - إنها وجبة فطور صحية ولذيذة للغاية، ومليئة بالفيتامينات.

وصفة: فطائر الكوسا والجزر في مقلاة

فطائر الكوسا والجزر في مقلاة

ساعة واحدة
133.0 سعر حراري

حضّر لنفسك ولعائلتك فطوراً صحياً للغاية - فطائر الكوسا والجزر. إنها ليست لذيذة فحسب، بل صحية أيضاً.

وصفة: فطائر رقيقة مع الكفير، وبيكربونات الصوديوم، والبيض في مقلاة

فطائر رقيقة مع الكفير، وبيكربونات الصوديوم، والبيض في مقلاة

35 دقيقة
131.0 سعر حراري

فطائر الكفير هذه تشبه الغيوم - فهي رقيقة وطرية وذات قشرة مثالية!

الحلويات

الشوربات

السلطات