فطائر الكوسا المخبوزة في الفرن
أصل الوصفة
إذا كنتِ تحرصين على وزنكِ وتحسبين سعراتكِ الحرارية، حضّري فطائر الكوسا الصحية هذه في الفرن لتناولها على الإفطار. لن تحتاجي إلى زيت أو كمية كبيرة من الدقيق، ويمكنكِ استخدام دقيق القمح الكامل.
ما الذي تحتاجينه للطبخ؟
مكونات
-
كوسة
-
طماطم
-
الشبت
-
دقيق الحبوب الكاملة
-
بيضة
أدوات المطبخ
- سكين
- سبورة
- صَحن
- ملعقة
- صينية خبز
- مبشرة
- ورق
وصفة خطوة بخطوة
الخطوة 1:
قم بعمل شقوق على شكل صليب في الطماطم واسكب الماء المغلي عليها لبضع دقائق.
الخطوة الثانية:
ابشر الكوسا في وعاء باستخدام مبشرة خشنة.
الخطوة 3:
تذكري الكوسا، أضيفي القليل من الملح واتركيها لمدة 10 دقائق.
الخطوة الرابعة:
افرم الشبت فرماً ناعماً.
الخطوة 5:
اعصري الكوسا وضعيها في وعاء عميق.
الخطوة السادسة:
أضيفي الشبت والبيض والدقيق واخلطي جيداً.
الخطوة 7:
قشّر الطماطم وقطّعها إلى شرائح.
الخطوة 8:
ضعي ورق الخبز على صينية الخبز، ثم ضعي الفطائر عليها، وضعي شريحة طماطم فوقها، وغطيها بعجينة الكوسا.
الخطوة 9:
اخبزيها في فرن مسخن مسبقاً على درجة حرارة 180 درجة لمدة 17-20 دقيقة.
نصائح الطبخ
يسهل تقشير الطماطم المغطاة بالماء المغلي
الكوسا المعصورة جيداً تحتاج إلى كمية أقل من الدقيق.
