فطائر الكوسا والشوفان
فطائر الكوسا والشوفان
الصفحة الرئيسية جميع الوصفات فطائر الكوسا والشوفان

فطائر الكوسا والشوفان

صورة الطبق: فطائر الكوسا والشوفان
ساعة واحدة
167.0 سعر حراري
البروتينات: 5.0 غرام
الدهون: 10.0 غرام
الكربوهيدرات: 12.0 غرام

أصل الوصفة

خبر رائع لمحبي الطعام الصحي: يمكنكم تحضير فطائر الكوسا بالشوفان بدلاً من الدقيق فقط. فطائر الكوسا بالشوفان مفيدة للهضم، قليلة الكربوهيدرات، وهشة ولذيذة.

ما الذي تحتاجينه للطبخ؟

مكونات

  • كوسة
  • دقيق الشوفان
  • بيضة
  • الشبت المجفف
  • ثوم
  • ملح
  • زيت نباتي

أدوات المطبخ

  • صَحن
  • ملعقة
  • مِقلاة
  • مبشرة
  • مكبس الثوم

وصفة خطوة بخطوة

الخطوة 1:

فطائر الكوسا والشوفان - الخطوة 1 ابشر الكوسا على مبشرة خشنة وضعها في وعاء.

الخطوة الثانية:

فطائر الكوسا والشوفان - الخطوة 2 أضيفي الشوفان واخلطي جيداً.

الخطوة 3:

فطائر الكوسا والشوفان - الخطوة 3 أضيفي بيضتين واخفقيهما مرة أخرى واتركيهما لمدة 10 دقائق للسماح لدقيق الشوفان بالانتفاخ.

الخطوة الرابعة:

فطائر الكوسا والشوفان - الخطوة 4 أضيفي التوابل - الشبت المجفف والثوم المهروس والملح. قلبي.

الخطوة 5:

فطائر الكوسا والشوفان - الخطوة 5 سخني مقلاة بها زيت نباتي على نار متوسطة، ثم ضعي الفطائر بملعقة كبيرة وشكليها على هيئة أشكال مختلفة.

الخطوة السادسة:

فطائر الكوسا والشوفان - الخطوة 6 اقليها على كلا الجانبين حتى يصبح لونها ذهبياً بنياً، ثم ضعيها على مناشف ورقية.

نصائح الطبخ

يمكنك إضافة الشبت الطازج المفروم بدلاً من الشبت المجفف.

أضيفي الملح في النهاية لمنع الكوسا من إطلاق عصارتها.

التعليقات على المقال
اترك تعليقك

قد تهمك هذه الوصفات:

وصفة: فطائر الكوسا المطهوة على البخار

فطائر الكوسا المطهوة على البخار

ساعة واحدة
93.0 سعر حراري

تُعد فطائر الكوسا المطهوة على البخار خيارًا غذائيًا مثاليًا لأولئك الذين يتجنبون الأطعمة الدهنية والمقلية.

وصفة: فطائر الكوسا والبصل

فطائر الكوسا بالبصل

ساعة واحدة
95.0 سعر حراري

حضّري فطائر الكوسا والبصل لجميع أفراد الأسرة - إنها وجبة فطور صحية ولذيذة للغاية، ومليئة بالفيتامينات.

وصفة: فطائر البيض اليابانية

فطائر البيض اليابانية

ساعة واحدة
223.0 سعر حراري

قد يبدو تناول الفطائر على الإفطار أمراً عادياً، لكنك لم تتذوق فطائر بهذه الطراوة والقوام الشبيه بالكيك من قبل!

وصفة: فطائر الكوسا للأطفال الصغار

فطائر الكوسا للأطفال الصغار

ساعة واحدة
168.0 سعر حراري

إذا كنتِ ترغبين في تحضير شيء صحي ولذيذ لطفلك، جربي صنع فطائر الكوسا الحلوة والطرية هذه.

وصفة: فطائر الكوسا الحلوة

فطائر الكوسا الحلوة

ساعة واحدة
185.0 سعر حراري

اصنعي فطائر الكوسا الحلوة والهشة في مقلاة لتناول الإفطار لكِ ولطفلكِ - فهي ليست لذيذة فحسب، بل صحية أيضاً!

وصفة: فطائر ماسالا جونغ الكورية

الفطائر الكورية، ماسال جيونغ

20 دقيقة
148.0 سعر حراري

فطائر ماسال جون مع أصابع السلطعون وجبة خفيفة منزلية سريعة التحضير. تُحضّر هذه الفطائر عادةً على الإفطار لأنها ليست لذيذة فحسب، بل مغذية أيضاً وتمنحك الطاقة طوال اليوم. كما يأخذها البعض إلى العمل أو المدرسة كوجبة خفيفة. أحياناً يُستخدم الروبيان بدلاً من أصابع السلطعون.

وصفة: فطائر الكبد والكوسا

فطائر الكبد والكوسا

ساعة واحدة
119.0 سعر حراري

بدلاً من السندويشات أو النقانق، حضّر طبقاً صحياً أكثر بكثير لوجبة الإفطار - فطائر الكبد والكوسا.

وصفة: فطائر الكوسا النباتية

فطائر الكوسا النباتية

ساعة و15 دقيقة
145.0 سعر حراري

حضّر هذه الفطائر النباتية اللذيذة المصنوعة من الكوسا ودقيق الحمص وبذور الكتان لتناولها على الإفطار أو العشاء.

الحلويات

الشوربات

السلطات