فطائر الكوسا النباتية
فطائر الكوسا النباتية
الصفحة الرئيسية جميع الوصفات فطائر الكوسا النباتية

فطائر الكوسا النباتية

صورة الطبق: فطائر الكوسا النباتية
ساعة و15 دقيقة
145.0 سعر حراري
البروتينات: 5.0 غرام
الدهون: 6.0 غرام
الكربوهيدرات: 18.0 غرام

أصل الوصفة

يمكن تحضير هذه الفطائر المقرمشة بالخضار بدون بيض، حيث يُعدّ دقيق بذور الكتان المخلوط بالماء بديلاً ممتازاً. إنها وجبة فطور رائعة لمن لا يتناولون المنتجات الحيوانية. فطائر الكوسا المبشورة هذه قليلة السعرات الحرارية ولذيذة.

ما الذي تحتاجينه للطبخ؟

مكونات

  • كوسة
  • دقيق بذور الكتان
  • ماء
  • الشبت الطازج
  • ثوم
  • دقيق الحمص
  • ملح وفلفل
  • زيت الزيتون

أدوات المطبخ

  • سكين
  • سبورة
  • صَحن
  • صينية خبز
  • مِقلاة
  • عظم الكتف
  • مبشرة
  • فرشاة
  • شنطة

وصفة خطوة بخطوة

الخطوة 1:

فطائر الكوسا النباتية - الخطوة 1 ابشر الكوسا بمبشرة خشنة.

الخطوة الثانية:

فطائر الكوسا النباتية - الخطوة 2 ضع الكوسا المبشورة في كيس ترشيح واتركها لمدة 10 دقائق.

الخطوة 3:

فطائر الكوسا النباتية - الخطوة 3 ضع دقيق بذور الكتان في وعاء، أضف الماء، قلّب واتركه لمدة 5 دقائق.

الخطوة الرابعة:

فطائر الكوسا النباتية - الخطوة 4 اعصري السائل من الكوسا وضعيها في وعاء.

الخطوة 5:

فطائر الكوسا النباتية - الخطوة 5 افرمي الشبت فرماً ناعماً وأضيفيه إلى الكوسا.

الخطوة السادسة:

فطائر الكوسا النباتية - الخطوة 6 قطّع الثوم وأضفه إلى الخضار.

الخطوة 7:

فطائر الكوسا النباتية - الخطوة 7 أضيفي دقيق الحمص ودقيق بذور الكتان إلى الخضار، وتبّلي بالملح والفلفل. اخلطي المكونات جيداً حتى تتكون عجينة الفطائر.

الخطوة 8:

فطائر الكوسا النباتية - الخطوة 8 الطريقة الأولى: ادهني صينية الخبز، واستخدمي ملعقة مسطحة لوضع أجزاء من العجين عليها واخبزيها لمدة 30 دقيقة في فرن مسخن مسبقًا على درجة حرارة 180 درجة.

الخطوة 9:

فطائر الكوسا النباتية - الخطوة 9 الطريقة الثانية: صب الزيت في مقلاة، وضع قطع العجين واقليها على كلا الجانبين.

الخطوة 10:

فطائر الكوسا النباتية - الخطوة 10 قدميها مع صلصتك المفضلة.

نصائح الطبخ

لا يحتاج الكوسا أو القرع الصغير إلى التقشير قبل بشره.

إذا كنت تقوم بطهي الفطائر في مقلاة، فلا تقليها كثيراً - يجب أن تصبح ذهبية اللون فقط.

التعليقات على المقال
اترك تعليقك

قد تهمك هذه الوصفات:

وصفة: فطائر الكوسا الحلوة

فطائر الكوسا الحلوة

ساعة واحدة
185.0 سعر حراري

اصنعي فطائر الكوسا الحلوة والهشة في مقلاة لتناول الإفطار لكِ ولطفلكِ - فهي ليست لذيذة فحسب، بل صحية أيضاً!

وصفة: الفطائر الكلاسيكية

الفطائر الكلاسيكية

ساعة و15 دقيقة
120.0 سعر حراري

فطائر مثالية في ١٥ دقيقة! وصفة بسيطة بالبيض والحليب والدقيق. طرية، ذهبية اللون، بقشرة مقرمشة. خيار رائع للفطور أو كحلوى.

وصفة: فطائر الكوسا اليونانية

فطائر الكوسا على الطريقة اليونانية

ساعة واحدة
148.0 سعر حراري

إذا كنت ترغب في إضافة بعض التنوع إلى قائمة طعامك، فجرب فطائر الكوسا على الطريقة اليونانية مع جبنة الحلوم أو الفيتا.

وصفة: فطائر الكوسا والبصل

فطائر الكوسا بالبصل

ساعة واحدة
95.0 سعر حراري

حضّري فطائر الكوسا والبصل لجميع أفراد الأسرة - إنها وجبة فطور صحية ولذيذة للغاية، ومليئة بالفيتامينات.

وصفة: فطائر ماسالا جونغ الكورية

الفطائر الكورية، ماسال جيونغ

20 دقيقة
148.0 سعر حراري

فطائر ماسال جون مع أصابع السلطعون وجبة خفيفة منزلية سريعة التحضير. تُحضّر هذه الفطائر عادةً على الإفطار لأنها ليست لذيذة فحسب، بل مغذية أيضاً وتمنحك الطاقة طوال اليوم. كما يأخذها البعض إلى العمل أو المدرسة كوجبة خفيفة. أحياناً يُستخدم الروبيان بدلاً من أصابع السلطعون.

وصفة: فطائر كافيار الكوسا

فطائر كافيار الكوسا

ساعة واحدة
241.0 سعر حراري

الكوسا خضارٌّ صحيٌّ جدًّا، لكنّها غير متوفّرة على مدار العام. لا مشكلة! حضّروا فطائر لذيذة مع كافيار الكوسا.

وصفة: فطائر الكبد والكوسا

فطائر الكبد والكوسا

ساعة واحدة
119.0 سعر حراري

بدلاً من السندويشات أو النقانق، حضّر طبقاً صحياً أكثر بكثير لوجبة الإفطار - فطائر الكبد والكوسا.

وصفة: فطائر الكوسا لمرضى السكري

فطائر الكوسا لمرضى السكري

ساعة واحدة
148.0 سعر حراري

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا، فقم بإعداد بعض فطائر الكوسا المناسبة لمرضى السكري باستخدام دقيق الجاودار لتناول الإفطار.

الحلويات

الشوربات

السلطات