فطائر الكوسا والملفوف
فطائر الكوسا والملفوف
الصفحة الرئيسية جميع الوصفات فطائر الكوسا والملفوف

فطائر الكوسا والملفوف

صورة الطبق: فطائر الكوسا والملفوف
ساعة واحدة
116.0 سعر حراري
البروتينات: 3.0 غرام
الدهون: 5.0 غرام
الكربوهيدرات: 15.0 غرام

أصل الوصفة

إذا كنت تبحث عن نكهة جديدة، جرب تحضير فطائر الكوسا والملفوف على الإفطار. يتناغم هذان النوعان من الخضراوات بشكل مثالي، وهما متوفران بكثرة وبأسعار معقولة في النصف الثاني من فصل الصيف.

ما الذي تحتاجينه للطبخ؟

مكونات

  • كرنب
  • كوسة
  • ثوم
  • بيض
  • الشبت
  • دقيق
  • الفلفل الأسود المطحون
  • ملح
  • أعشاب بروفنسال مجففة
  • زيت نباتي

أدوات المطبخ

  • سكين
  • سبورة
  • صَحن
  • ملعقة
  • مِقلاة
  • مكبس الثوم
  • مبشرة-مفرمة

وصفة خطوة بخطوة

الخطوة 1:

فطائر الكوسا والملفوف - الخطوة 1 ابشر الكوسا على مبشرة ناعمة أو في محضرة الطعام، وضعها في وعاء، وأضف الملح، واخلطها واتركها لمدة 15 دقيقة.

الخطوة الثانية:

فطائر الكوسا والملفوف - الخطوة 2 قطّع الملفوف إلى شرائح رفيعة، واسكب الماء المغلي فوقه واتركه لمدة ثلاث دقائق، ثم صفّ الماء.

الخطوة 3:

فطائر الكوسا والملفوف - الخطوة 3 اعصري الكوسا وأضيفيها إلى الوعاء مع الملفوف.

الخطوة الرابعة:

فطائر الكوسا والملفوف - الخطوة 4 أضيفي الثوم المهروس، بيضتين، ملح، فلفل، أعشاب بروفنسال، وشبت مفروم ناعماً. اخلطي المكونات جيداً.

الخطوة 5:

فطائر الكوسا والملفوف - الخطوة 5 أضيفي الدقيق واخلطي جيداً.

الخطوة السادسة:

فطائر الكوسا والملفوف - الخطوة 6 سخني الزيت النباتي في مقلاة واقلي الفطائر على كلا الجانبين حتى يصبح لونها ذهبياً.

نصائح الطبخ

يجب وضع الملفوف في الماء المغلي حتى يصبح طرياً.

يمكن سحق الثوم باستخدام مكبس أو تقطيعه بأي طريقة أخرى.

التعليقات على المقال
اترك تعليقك

قد تهمك هذه الوصفات:

وصفة: فطائر الكوسا في مقلاة جافة

فطائر الكوسا في مقلاة جافة

ساعة واحدة
115.0 سعر حراري

إذا كنت معتادًا على تناول الطعام الصحي وتجنب الدهون الزائدة، فقم بتحضير فطائر الكوسا في مقلاة جافة لتناول الإفطار.

وصفة: فطائر الكوسا مع السميد

فطائر الكوسا مع السميد

ساعة واحدة
163.0 سعر حراري

تُعد فطائر الكوسا هذه مع السميد في مقلاة من ألذ وأسهل وصفة لوجبة إفطار سريعة ستحبها جميع أفراد الأسرة.

وصفة: فطائر الكوسا المخبوزة في الفرن

فطائر الكوسا المخبوزة في الفرن

ساعة واحدة
63.0 سعر حراري

حضّروا فطائر الكوسا الصحية هذه في الفرن لكم ولعائلتكم. إنها ليست لذيذة فحسب، بل صحية أيضاً.

وصفة: فطائر الكبد والكوسا

فطائر الكبد والكوسا

ساعة واحدة
119.0 سعر حراري

بدلاً من السندويشات أو النقانق، حضّر طبقاً صحياً أكثر بكثير لوجبة الإفطار - فطائر الكبد والكوسا.

وصفة: فطائر الكوسا

فطائر الكوسا

ساعة و15 دقيقة
103.0 سعر حراري

حضّر هذه الفطائر النباتية اللذيذة المصنوعة من الكوسا ودقيق الحمص وبذور الكتان لتناولها على الإفطار أو العشاء.

وصفة: فطائر خفيفة

فطائر خفيفة

30 دقيقة
180.0 سعر حراري

فطائر الحليب الكلاسيكية الخفيفة. جاهزة في 15 دقيقة. فطور مثالي وهش مع أي إضافات.

وصفة: فطائر الكوسا والجزر في مقلاة

فطائر الكوسا والجزر في مقلاة

ساعة واحدة
133.0 سعر حراري

حضّر لنفسك ولعائلتك فطوراً صحياً للغاية - فطائر الكوسا والجزر. إنها ليست لذيذة فحسب، بل صحية أيضاً.

وصفة: فطائر الكوسا اليونانية

فطائر الكوسا على الطريقة اليونانية

ساعة واحدة
148.0 سعر حراري

إذا كنت ترغب في إضافة بعض التنوع إلى قائمة طعامك، فجرب فطائر الكوسا على الطريقة اليونانية مع جبنة الحلوم أو الفيتا.

الحلويات

الشوربات

السلطات