شوربة الفاصوليا الخضراء
شوربة الفاصوليا الخضراء
الصفحة الرئيسية جميع الوصفات شوربة الفاصوليا الخضراء

شوربة الفاصوليا الخضراء

صورة الطبق: حساء الفاصوليا الخضراء
ساعاتين
33.0 سعر حراري
البروتينات: 1.0 غرام
الدهون: 1.0 غرام
الكربوهيدرات: 5.0 غرام

أصل الوصفة

الفاصوليا الخضراء غنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة، وهي شائعة بين متبعي نظام غذائي صحي، وتُضاف إلى العديد من الأطباق كطبق جانبي أو مكون رئيسي. حضّر حساءً نباتياً بسيطاً باستخدام الفاصوليا الخضراء والبطاطا وأنواع أخرى من الخضراوات.

ما الذي تحتاجينه للطبخ؟

مكونات

  • فاصوليا خضراء
  • البطاطس
  • ماء
  • البصل
  • ثوم
  • زيت نباتي
  • جزرة
  • الفلفل الحلو
  • طماطم صغيرة
  • ملح
  • خميلي-سونيلي
  • كسبرة
  • بَقدونس

أدوات المطبخ

  • سكين
  • سبورة
  • وعاء
  • غطاء
  • مغرفة
  • مِقلاة
  • عظم الكتف

وصفة خطوة بخطوة

الخطوة 1:

شوربة الفاصوليا الخضراء - الخطوة 1 قطّع الفاصوليا الخضراء إلى قطع صغيرة، وضعها في قدر، وغطّها بالماء، واطبخها لمدة 10 دقائق.

الخطوة الثانية:

شوربة الفاصوليا الخضراء - الخطوة 2 قطّع 3 حبات بطاطس إلى قطع مستطيلة، وضعها في قدر، وغطّها بالماء، واطبخها تحت غطاء لمدة 10 دقائق.

الخطوة 3:

شوربة الفاصوليا الخضراء - الخطوة 3 قطّع بصلة صغيرة إلى أنصاف حلقات واهرس 3 فصوص من الثوم.

الخطوة الرابعة:

شوربة الفاصوليا الخضراء - الخطوة 4 صب الزيت النباتي في مقلاة، أضف القليل من الزبدة، ضع البصل والثوم وقلّب قليلاً.

الخطوة 5:

شوربة الفاصوليا الخضراء - الخطوة 5 قطّع الجزر إلى شرائح رفيعة وأضفها إلى المقلاة.

الخطوة السادسة:

شوربة الفاصوليا الخضراء - الخطوة 6 قطّع الفلفل الحلو إلى قطع صغيرة، وأضفها إلى المقلاة، وقلّبها.

الخطوة 7:

شوربة الفاصوليا الخضراء - الخطوة 7 قطّع الطماطم الصغيرة إلى شرائح وأضفها إلى المقلاة.

الخطوة 8:

شوربة الفاصوليا الخضراء - الخطوة 8 أضيفي الملح والهوبز-سونيلي حسب الرغبة، وقلبي المزيج واتركيه على نار هادئة لمدة 5-7 دقائق تحت الغطاء.

الخطوة 9:

شوربة الفاصوليا الخضراء - الخطوة 9 ضع الخليط المقلي في المقلاة مع البطاطس المسلوقة وحركه.

الخطوة 10:

شوربة الفاصوليا الخضراء - الخطوة 10 أضيفي الفاصوليا الخضراء المسلوقة، وقلبيها، ثم غطيها واتركيها على النار لمدة 10 دقائق.

الخطوة 11:

شوربة الفاصوليا الخضراء - الخطوة 11 أضيفي الكزبرة والبقدونس المفرومين إلى الحساء، وقلّبي ثم ارفعيه عن النار.

نصائح الطبخ

يمكنك استخدام الفاصوليا الخضراء الطازجة أو المجمدة.

يجب طهي الخضراوات المستخدمة في الحساء جيداً، ولكن دون الإفراط في طهيها، انتبه لذلك.

يمكنك استخدام الطماطم الكرزية أو الطماطم العادية الصغيرة. لا تستخدم كمية كبيرة.

قم بإزالة البذور والأغشية البيضاء من الفلفل الحلو قبل تقطيعه.

التعليقات على المقال
اترك تعليقك

قد تهمك هذه الوصفات:

وصفة: حساء خارتشو الجورجي

حساء جورجي خارتشو

0.0 سعر حراري

يُعدّ حساء الخارتشو من أشهر الأطباق في المطبخ الجورجي. يُطلق عليه باللغة الجورجية اسم "دزروخيزس خورستسي خارشوت" أي لحم البقر في المرق. وهو يُحضّر حصرياً من لحم البقر. يتميّز هذا الطبق بكثافته وغناه، ما يجعله بديلاً مثالياً عن الطبق الرئيسي والطبق الأول. يُحضّر الخارتشو التقليدي باستخدام "تكلابي" - وهو عبارة عن هريس من البرقوق الكرزي المجفف والحامض - ولكن يمكن استبدال هذا المكوّن بمعجون الطماطم.

وصفة: أوكروشكا بالحليب

أوكروشكا بالحليب

ساعة واحدة
76.0 سعر حراري

يُعدّ حساء أوكروشكا بالحليب نسخة خفيفة ومنعشة من حساء الصيف المعروف لأولئك الذين لا يحبون الكفاس والسعرات الحرارية الزائدة.

وصفة: أوكروشكا كلاسيكية مع نقانق، وكفاس، وخيار طازج، وبطاطس

أوكروشكا كلاسيكية مع نقانق وكفاس، وخيار طازج، وبطاطس

ساعة واحدة
60.0 سعر حراري

في حرارة الصيف، ستنقذك وصفة روسية قديمة - أوكروشكا الكلاسيكية مع النقانق والكفاس (مع الخيار الطازج والبطاطس).

وصفة: مرق دجاج منزلي الصنع مع خضار

مرق دجاج منزلي الصنع مع خضار

ساعة ونصف
90.0 سعر حراري

جرّب تحضير مرق الدجاج العطري هذا - غني بالنكهة ومليء بالفوائد الصحية لجميع أفراد العائلة. مثالي كطبق أول!

وصفة: شوربة اللحم والخضار

شوربة اللحم والخضار

ساعة ونصف
54.0 سعر حراري

حضّروا حساء اللحم الشهي هذا مع البطاطا والجزر - طبق مقبلات رائع لعشاء عائلي. حساء اللحم البقري بالعظم غنيٌّ بالنكهة. حتى الطهاة الأقل خبرة يمكنهم تحضير هذا الحساء البسيط. سيمنحكم هذا الحساء الشهي الطاقة طوال اليوم حتى موعد العشاء.

وصفة: حساء الكيمتشي

حساء الكيمتشي

ساعة واحدة
67.0 سعر حراري

هذا الحساء الحار والمغذي لا بد من تجربته لأي شخص يتطلع إلى تجربة المطبخ الكوري التقليدي.

وصفة: حساء البازلاء مع اللحوم المدخنة

حساء البازلاء مع اللحوم المدخنة

ساعة و15 دقيقة
88.0 سعر حراري

حضّر هذا الحساء الكلاسيكي اللذيذ والشهي من البازلاء المقسمة مع لحم الخنزير المقدد المدخن الذي سيدفئك ويمنحك الطاقة.

وصفة: حساء الأعشاب البحرية ميوك كوك

حساء الأعشاب البحرية ميوك كوك

ساعة و15 دقيقة
36.0 سعر حراري

سيُعجب عشاق المطبخ الآسيوي بلا شك بهذا الحساء الكوري الكلاسيكي بالسمك والأعشاب البحرية - إنه لذيذ وصحي.

الحلويات

الشوربات

السلطات