أرز مكسيكي مع فاصوليا سوداء
أرز مكسيكي مع فاصوليا سوداء
الصفحة الرئيسية جميع الوصفات أرز مكسيكي مع فاصوليا سوداء

أرز مكسيكي مع فاصوليا سوداء

صورة الطبق: أرز مكسيكي مع فاصوليا سوداء
ساعة ونصف
116.0 سعر حراري
البروتينات: 3.0 غرام
الدهون: 4.0 غرام
الكربوهيدرات: 16.0 غرام

أصل الوصفة

تُعدّ البقوليات مصدراً ممتازاً آخر للبروتين للنباتيين. يمكن استخدامها في العديد من الأطباق، ولكل نوع منها - الأسود والأحمر والأبيض - نكهته المميزة. نقترح تحضير أرز عطري مع باقة من التوابل والخضراوات والفاصوليا السوداء والذرة. ولأن جميع المكونات تُطهى معاً، يصبح الطبق غنياً بالنكهة وذا قوام رطب.

ما الذي تحتاجينه للطبخ؟

مكونات

  • ملح
  • ثوم
  • البصل
  • زيت الزيتون
  • بابريكا
  • البصل الأخضر
  • فلفل حريف
  • الفلفل الحلو
  • الكزبرة
  • مرق الخضار
  • الفاصوليا السوداء
  • أرز بسمتي
  • طماطم مهروسة
  • مسحوق الكمون
  • حبوب ذرة

أدوات المطبخ

  • سكين
  • سبورة
  • عظم الكتف
  • قدر ذو جدران سميكة
  • منخلان

وصفة خطوة بخطوة

الخطوة 1:

أرز الفاصوليا السوداء المكسيكي - الخطوة 1 ضع 280 غرامًا من الفاصوليا السوداء المعلبة في مصفاة وقم بتصفيتها.

الخطوة الثانية:

أرز الفاصوليا السوداء المكسيكي - الخطوة 2 اغسل 200 غرام من أرز بسمتي جيداً.

الخطوة 3:

أرز الفاصوليا السوداء المكسيكي - الخطوة 3 ضعي ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في قدر سميك القاع على نار عالية، ثم أضيفي 200 غرام من البصل المفروم و150 غرام من كل من الفلفل الأخضر والأحمر المفروم ناعماً. أضيفي ربع ملعقة صغيرة من الملح وقلّبي.

الخطوة الرابعة:

أرز الفاصوليا السوداء المكسيكي - الخطوة 4 قلّب المكونات على نار متوسطة حتى يبدأ البصل والفلفل بالتكرمل.

الخطوة 5:

أرز الفاصوليا السوداء المكسيكي - الخطوة 5 أضيفي ملعقتين كبيرتين من الثوم المهروس، وقلبي المزيج واطبخيه مع التقليب لمدة دقيقة واحدة.

الخطوة السادسة:

أرز الفاصوليا السوداء المكسيكي - الخطوة 6 أضف 175 مل من الطماطم المهروسة.

الخطوة 7:

أرز الفاصوليا السوداء المكسيكي - الخطوة 7 أضيفي ملعقة صغيرة من كل من مسحوق الكمون ومسحوق البابريكا وربع ملعقة صغيرة من الفلفل الحار. قلبي المكونات.

الخطوة 8:

أرز الفاصوليا السوداء المكسيكي - الخطوة 8 أضيفي الأرز المغسول والفاصوليا و125 غراماً من الذرة المجمدة. تبّلي بالملح حسب الرغبة.

الخطوة 9:

أرز الفاصوليا السوداء المكسيكي - الخطوة 9 صب 225 مل من مرق الخضار.

الخطوة 10:

أرز الفاصوليا السوداء المكسيكي - الخطوة 10 قلّب محتويات المقلاة، واتركها حتى تغلي، ثم غطِّ المقلاة بغطاء، وخفّض الحرارة إلى درجة منخفضة واتركها على نار هادئة لمدة 15 دقيقة.

الخطوة 11:

أرز الفاصوليا السوداء المكسيكي - الخطوة 11 أطفئ النار. أضف 30 غراماً من الكزبرة المفرومة و100 غرام من البصل الأخضر المفروم. تبّل بالفلفل حسب الرغبة.

الخطوة 12:

أرز الفاصوليا السوداء المكسيكي - الخطوة 12 أضيفي عصير الليمون حسب الرغبة وملعقة كبيرة من زيت الزيتون. قلّبي المزيج، غطّيه، واتركيه منقوعاً لمدة 5 دقائق، ثم قدّميه.

نصائح الطبخ

اشطف الأرز عدة مرات حتى يصبح الماء الجاري صافياً.

في المرحلة الأخيرة، قلّب بعناية فائقة حتى لا يتحول الأرز المطبوخ إلى عجينة.

تذوق الأرز قبل إضافة عصير الليمون لتجنب جعل الطبق حامضاً جداً. قد تكون حموضة الطماطم كافية بالنسبة لك.

التعليقات على المقال
اترك تعليقك

قد تهمك هذه الوصفات:

وصفة: أرز على طريقة جاردينيرو

أرز على طريقة البستاني

ساعة ونصف
173.0 سعر حراري

قم بإعداد أحد الأطباق التقليدية التي تُقدم في كولومبيا خلال عطلة عيد الميلاد - الأرز مع الخضار والدجاج.

وصفة: أرز مقلي مع لحم الخنزير

أرز مقلي مع لحم الخنزير

ساعة و15 دقيقة
140.0 سعر حراري

حضّر هذا الطبق اللذيذ والمشبع لتناوله على الغداء على الطريقة اليابانية الكلاسيكية التي تجمع بين البساطة والرقي في المذاق.

وصفة: طريقة طهي الأرز كطبق جانبي

كيفية طهي الأرز كطبق جانبي

30 دقيقة
120.0 سعر حراري

يُعد الأرز المطبوخ أساساً للعديد من الأطباق، كما أنه يمتص بسهولة روائح ونكهات التوابل والصلصات.

وصفة: العدس والأرز على الطريقة المتوسطية

عدس البحر الأبيض المتوسط ​​مع الأرز

ساعة ونصف
122.0 سعر حراري

إن المزيج المتناغم من البروتينات والكربوهيدرات في هذا الطبق الشرقي الشهي واللذيذ سيمنحك الطاقة لفترة طويلة.

وصفة: عصيدة الأرز مع دجاج دكتشوك

عصيدة الأرز مع دجاج دكتشوك

ساعة واحدة
105.0 سعر حراري

جرب تحضير عصيدة أرز لذيذة وصحية باستخدام مرق الدجاج ولحم الدجاج الطري.

الحلويات

الشوربات

السلطات